繊細さんの方は
風邪や病気、体調不良になって
仕事を休まなければならない時
みんなに迷惑をかけてしまう！と、
罪悪感に押し潰されそうに
なったことってはないですか？
真面目で責任感が強い繊細さんだからこそ
うかうか病に倒れることもできません
周りの人たちに迷惑をかけることに
人一倍罪悪感を覚える繊細さんだからこそ
日頃から免疫を高めて、
細菌やウィルスに負けないような
丈夫な身体を手に入れることができたら
最強ではないですか？
ということで今日のテーマは
免疫アップで
最強のわたしになる方法をお伝えします
日頃から免疫力をアップしておけば
細菌やインフルエンザなどが
もしも体内に侵入しても、
すぐに免疫システムが作動！
そもそも侵入物に負けない身体になります
正しく免疫システムが働くことは
繊細さんたちが何よりも絶対に避けたい、
突然の欠勤などで周りに迷惑を
かけるという行為を減らすことにも繋がります
自分で体調管理が出来るので、
病院やドラックストアにお世話になる
機会もぐっと減ることでしょう
治療代や薬代にかかるお金も
年間にすれば結構浮くはずです！
免疫をアップさせ、
最強のわたしになるための方法
気になりますよね
ズバリお答えします！
免疫アップにまず絶対やるべき３つのこと
１、良く寝る
２、良く食べる
３、ストレスを溜めない
この３つが全く出来ていなかった
２０代の頃の私は、
毎年１～２回は季節の変わり目に
必ず風邪を引いていました
喉が痛くなり、その後に
頭痛、発熱のパターンです
一人くらい休んだって変わらない
職場なら良いですが…
私が休めば、他の人が変わりに
出勤しなければいけないシステムの
職場だったので、もう最悪です…
確実に周りに迷惑をかけてるなっと
罪悪感に潰されそうになりながら
家にいる苦しさ…風邪よりも苦しい…
代理で出勤してくれた方の
予定を潰してしまうわけですから…
本当に迷惑な話です
這ってでも、仕事に行かねば～
そんな精神で、たとえ風邪を引いても
休むより、身体に鞭打ってでも
出勤した方が心が楽ってものです
(周りに移すのでこれはこれで迷惑ですよね)
どっちにしても周りに迷惑な体調不良！
休んでも迷惑をかけるし、
かと言って出勤してもウィルスをまき散らし
これまた大迷惑！！
風邪でお休みした初日は、
迷惑をかけてしまった
全員分の菓子折りを持参します
病院代に菓子折り代に、
無駄に給料が吹っ飛びます(笑)
(なんの為に働いてるんだろう)
会社を休んでしまった期間
私が闘っていたのは
体内に侵入した菌たちなのか
罪悪感なのか…
もはや分かりません
この罪悪感…繊細さんなら
頷いていただけるのではないでしょうか
そんな辛い日々を
もう二度と繰り返さない為に
ここからは免疫アップの３つの方法を、
具体的に分かりやすく解説していきます
―良く寝る―
【睡眠時間は７時間が理想】
これ以上少なくても多くても
あまりおススメしません
とくに睡眠不足は、
免疫を抑制してしまうコルチゾールという
副腎から分泌されるホルモンが
過剰になるので
免疫アップのためには
７時間睡眠がオススメです
―よく食べる―
【欠食せずに３食摂る】
大食いという意味ではなく、
朝・昼・晩と、
まず３食しっかり食べる習慣が大切です
免疫アップにはとくにこの３つが重要
・タンパク質
【鶏肉・赤身肉・卵など】
・ビタミンＤ
【しらす干し・鮭・干し椎茸など】
・亜鉛
亜鉛はサプリでとるのがおすすめ
【Thorne Research, 亜鉛ピコリン酸、15 mg、60カプセル】
―ストレスを溜めない―
【ご褒美を与えて定期的にリフレッシュ】
ストレスは、睡眠不足同様に
コルチゾールの分泌を過剰にして
免疫低下に繋がってしまいます
無理は禁物、疲れたな、やる気が出ないな
と思った時には、
自分にとって大好きなことを率先してやることが大切です！
些細なことでも構いませんが
自分にご褒美を与えて定期的に
リフレッシュを取り入れてください
今日は、免疫をアップさせて
最強の私になれる方法を
書かせて頂きました
細菌やウィルスは
私たちの身の回りに溢れています
これらは避けようがありませんが、
免疫を日頃から高めることが出来れば、
細菌やウィルスが例え身体に
侵入してしまっても
身体の免疫システムが正しく作動して、
異物の菌たちをやっつけてくれます
いつも絶対に周りに迷惑かけたくない！と
思っている繊細さんは、今日の３つ
全部でなくてもいいので
実行できそうなことから
意識してやってみてください
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1986年 愛知県生まれ
幼少期から繊細で
自分に自信がなく、傷つきやすく
メンタル弱かったわたしは
なんとかこの生きづらさを改善しようと
自己啓発本を読んだり
セミナーに行ったりしたが…
一時的な改善になっても
私の生きづらさを
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