爆睡の週末

やっと泳ぎに行けました
( ´ ▽ ` )
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練習会前のアップ

500×1（10:10）
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20
キック…50×5、1:30（1:25）
プル……50×6、1:10、hypo3（0:52）
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×4、1:10（0:50）
スイム…50×4、1:20、Des
スイム…25×4、0:45.Hard（0:20〜0:25）
ダウン…100×1

小計……1450m
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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-スイム

小計……50m
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合計……2000m（4/14・日）水温31.6度
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びっくりするくらい眠たくて眠たくて…
(( _ _ ))..zzzZZ

会社から帰ると夕飯食べて、倒れるようにバッタリと睡眠
夜8時とか9時に寝付く始末…
(-_-)zzz

なのに起きる時間が徐々に遅くなってきちゃいました
月曜火曜日は5時前に起床
水曜木曜日は5時ちょうど
金曜日は起きられなくて5時過ぎ…
(_ _).｡o○

そんな週の土曜日は、6時半に起床
午前中は人間らしい生活をしましたが、夕方になるとエネルギー切れ
(￣(工)￣)
夕方に眠ってしまいました
そのまま起きられずにスイトレはサボり…
なのに、再び夜9時には床につきました
ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ

日曜日、6時半起床

お昼にやっと泳ぎに行けました
( ´ ▽ ` )
それが最初に書いたメニューです

もちろん1番レベルの低い練習レーンです♬
朝の起床時間が遅れても、筋トレとストレッチだけは やっていたのでどうにかなりました

最近感じるのは肩甲骨が以前よりも柔らかくなったので、リカバリーし易くなったってこと！
もうちょい肩甲骨の可動域を広げたいですね！
そうすればカラダを使ったリカバリーになりプルの軌道が大きくなるはず！
カラダが大きいのにプルの軌道がかなり小さいからね！

その前に…
早く新しい仕事環境に慣れないとカラダがもちませんね
(⌒-⌒; )

コストコのハイロールは旨し！


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