10連休の1日目
普通の土曜日なので、スポーツクラブの練習会がありました
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
キック…50×4、1:30、25m/Hard-Easy
プル……75×6、1:45、hypo5
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:10
スイム…25×8、0:45、12.5m/Hard-Easy
スイム…50×4、1:30、Form
スイム…75×6、2:30、奇数Easy 、偶数Hard
ダウン…100×1
小計……2400m
---------------------------------------------
合計……2500m（4/27・土夜）水温31.0度
---------------------------------------------
見た目には変わらないと思います
でも、泳いでる本人的には 肩甲骨のストレッチが効いてるのか 腕が動かしやすくなっています
(o^^o)
まだまだ肩甲骨は硬いのでもっと柔軟は必要だけどね
友達からリカバリが遅いので そこを素早すればもっとタイムが上がるのではないかとアドバイスをいただきました
(*´ー｀*)
なるほどぉ〜！
これも陸トレで対応できるチューブトレーニングか何かを探しましょう！
肩甲骨の柔軟性が高まり、カラダを使って腕を動かすことが徐々に出来るようになってきた気がします
それをやるとお腹を伸ばす力とお腹を縮めるチカラが必要です
これが出来るようになると 無駄な力を使わずに泳げるようになる気がします
そして体幹がしっかりしてれば 進みもよくなる筈！
「タラ」「れば」の話だけど、隣を泳ぐチョッパヤさんと50mは同じ速度で泳げましたから〜
とは言え、隣のレーンは100mで私は75mだったので比べる方が間違えですけどね…
(￣▽￣)
25mの時は浮き上がりの練習しました
12.5mまでダッシュだったので、足と腕のバランスを考えながら泳いでました
キックは遅いのでキックに合わせずに 腕の回転だけ考えた方がいいみたい！
って感じで精いっぱい懸命に泳ぎました
心拍数も上がりきってないけど、急激な降下もないので良しとします！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
日中は雨ばかりでしたが、夕方から雨が上がりました
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普通の土曜日なので、スポーツクラブの練習会がありました
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
キック…50×4、1:30、25m/Hard-Easy
プル……75×6、1:45、hypo5
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:10
スイム…25×8、0:45、12.5m/Hard-Easy
スイム…50×4、1:30、Form
スイム…75×6、2:30、奇数Easy 、偶数Hard
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2500m（4/27・土夜）水温31.0度
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見た目には変わらないと思います
でも、泳いでる本人的には 肩甲骨のストレッチが効いてるのか 腕が動かしやすくなっています
(o^^o)
まだまだ肩甲骨は硬いのでもっと柔軟は必要だけどね
友達からリカバリが遅いので そこを素早すればもっとタイムが上がるのではないかとアドバイスをいただきました
(*´ー｀*)
なるほどぉ〜！
これも陸トレで対応できるチューブトレーニングか何かを探しましょう！
肩甲骨の柔軟性が高まり、カラダを使って腕を動かすことが徐々に出来るようになってきた気がします
それをやるとお腹を伸ばす力とお腹を縮めるチカラが必要です
これが出来るようになると 無駄な力を使わずに泳げるようになる気がします
そして体幹がしっかりしてれば 進みもよくなる筈！
「タラ」「れば」の話だけど、隣を泳ぐチョッパヤさんと50mは同じ速度で泳げましたから〜
とは言え、隣のレーンは100mで私は75mだったので比べる方が間違えですけどね…
(￣▽￣)
25mの時は浮き上がりの練習しました
12.5mまでダッシュだったので、足と腕のバランスを考えながら泳いでました
キックは遅いのでキックに合わせずに 腕の回転だけ考えた方がいいみたい！
って感じで精いっぱい懸命に泳ぎました
心拍数も上がりきってないけど、急激な降下もないので良しとします！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
日中は雨ばかりでしたが、夕方から雨が上がりました
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