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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…50×6、奇数1:00,偶数1:10
キック…200×1、5:20
キック…25×8、0:45、3Max-1EASY（+30s）
ドリル…25×4、0:45、Br,1かき1蹴り0呼吸
①②×2Set、セット間1分
①プル……50×2、1:20、Max,withパドル
②プル……25×2、0:40、Max,withパドル
スイム…50×4、1:10、Even
③×4Set、セット間1分30秒
③スイム…50×2、1:20、Max
1-2Set…float start
3-4Set…normal start
スイム…50×1、1:00、Easy Swim
スイム…50×1、2:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2200m
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合計……2200m（7/30土夜）水温31.7度
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Apple Watchのワークアウトを止め忘れたので、キュッと左側に寄っちゃいました
さて、この日の練習会は距離は大したことないけど、Max祭りで大変でした
プルの練習では、「withパドル」の文字
久しぶりにパドル使いました
パドルって筋トレですね(^◇^;)
肩の痛みも今は無いので、たまにはパドル使ってみようかと思いました
その後のメインスイムは、フロートスタート
イヤイヤ、大変！
フロートだから壁を蹴らずに浮いた状態からのスタート
普段の50mよりも長い50mの様な気がしました
キックを打つのも大変だけど、プルもスピードが出てないところでかき始めるのもキツいきつい！
改めて壁を蹴ってスピードを活かすって事にすごく頼ってるって分かりました
後半の2セットは壁を蹴ってスタートしてよかったので、尚更有り難みが身に染みました
( ´ ▽ ` )
やっぱりこのイントラさんの練習会は好きだわ♬
