土曜日の練習会
天気も良く、まだ陽が沈まないので明るい中をウォーキングしてスポーツクラブへ行きました
ちょうど桜が散り始めて風も気持ち良く歩けました
ウォーキングしてストレッチしてからのスイム練習です
---------------------------------------------スイムトレーニング（75分）YMZK先生
アップ…50×6、1:20
スイム…50×8、2tずつ1:00-1:10
①②×2Set、セット間1分
①キック…50×2、1:20
②キック…25×2、0:40
プル……50×6、1:10、1-3,4-6Des
プル……50×4、1:15、hypo3
メインスイム③④×3Set
セット間③終了後0:30、④終了後1:40
③スイム…50×3、1:00、high-level Even
④スイム…50×2、1:10、Hard
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2450m
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合計……2450m（4/9土夜）水温31.5度
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この日の練習にはチョー若者が同じレーンで練習してくれました
チョー若者＝小学4年生
とても礼儀正しい子でした
小さい身体で全力で泳ぐ姿には感動ですね
同じレーンで泳ぐ時間はそんなに長くないかと思います
あっという間に上級レーンに上がっていくだろうからね！
そんな若者は応援したくなるそんな子でした
(*'▽'*)
さてがんばる力を貰った私は、懸命に泳ぎましたよ
(^-^)v
今回のメインスイムは
50m×3本、1分サイクル、速めのタイムのイーブン
50m×2本、1分10秒サイクル、ハード
これを3セット
若者が懸命に泳いでるから大人として、スイマーとして負けてられません！
o(｀ω´ )o
50m1分サイクルのハイレベルイーブンは、50秒イーブンを目指しました
普通にがんばると50m55秒なので、それより速く泳げるようにって事です
プルのテンポを早く、プルとキックのタイミングを合わせてグイグイ進む感じです
キックはバタバタせずにツーキック
股関節と腸腰筋の位置を考えながら、お腹を引き伸ばして前体重、ってのを意識して泳ぎましたよ
なかなか上手くいかないですけどね
上手くいかないからこそ練習しなきゃね！
次の50m×2本、1分10秒サイクルは50秒を切る意識、キックもバタバタの6ビート
ってのを3セットやりました
苦しかったけどいい感じで泳げました
…んが、3セット目が終わり1本イージーを泳ぎ終わると脈拍が低下
(Ｔ＿Ｔ)
最後の練習、オールアウトまで休憩約2分
悩みました〜
オールアウトを泳ぐか泳がないか？！
通常2分では低下した心拍数は戻りません
最低でも元に戻るのに5分掛かります
案の定、オールアウトのスタート前になっても76bpm
普段ならば泳がないですね
でもね、この日は変なスイッチが入ってしまいました
オールアウトはどんなに無理しても1分弱
脈拍数が低下してる中でのオールアウトは泳ぐべきではありません
でも泳いじゃいました
(^◇^;)
70bpmまで下がってた心拍数は、なんと110bpmまで上昇
Σ（・□・；）
メッチャ苦しいです
でも、心拍数が低下してても心拍数は上がるんですね
AppleWatchのデータで見ると41秒でした
私の目測タイムでも45秒でした
50m45秒でのタイムは、個人的にかなり必死に泳いだタイムです
110bpmまで上がった心拍数は、ダウンで90〜75bpmまで再び下がりました
でもなかなか元に戻りません
プールから出てプールサイドを歩くとフラフラします
つまりd(￣ ￣)
泳ぐ事は出来ても低い心拍数のまま歩くのは危なそうです
泳ぐのも危ないですけどね…
なので、プールサイドに置いてある椅子に腰掛けて休みました
やっぱり動いてると全然心拍数は戻りませんね
心拍数が戻るまで椅子に腰掛けてました
ラスト1本だからと思って心拍数が低下しても泳いじゃったけど、泳げちゃったけど、その後がなかなか心拍数が戻らないですね
ダメージ大き過ぎました
(⌒-⌒; )
いくら自分の身体でもいじめ過ぎは良くないですね
