友達と待ち合わせして 久々に初級スイムに参加してみました！
習ったのは犬かきスイム
この犬かきをする事によって 私の場合、手のひらでコネない、肘から曲げる泳ぎに繋がります
うんうん！このイントラさんの教え方はわかりやすい♬
(*^o^*)
----------------------------------------
初級スイム（30分）
キック…25×1、潜水キック
ドリル…25×2、片手バタフライ、反対側の腕は体側
ドリル…25×2、犬かき
スイム…25×3、バタフライ
小計……200m
----------------------------------------
50×1
----------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00
キック…50×6、1:15
プル……50×6、1:00
プル……25×4、0:40、奇数E_偶数H（19.7-18.6）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:00
-----ここからセット間なし
スイム…100×3、2:00、インターバル
（1:46-1:47-1:51）
スイム…100×3、2:30、ベスト+6秒
（1:52-1:46-1:44）
スイム…100×3、3:00、ベスト+4秒
（1:46-1:45-1:39）
ダウン…100×1
小計……2100m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
合計……2400m（10/27・大安）
----------------------------------------
初級スイムの後は そのままマスターズトレーニングへ！
いやぁ〜辛かった！
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
最後のメインメニュー
100m×3本、2分、インターバル
100m×3本、2分30秒、ベスト+6秒
100m×3本、3分、ベスト+4秒
ベストって練習ベストでいい？
って聞いたら
今までのレースベストですよ！
ってサラッと言われました
（；￣ェ￣）
えーっと、自己ベストはやたらに速くて…
プラス6秒もらっても そんなタイムで練習で1回も泳げた事が無いわけで…
と、ブチブチ、ブチブチと愚痴ってみました
|(￣3￣)|
その前に100mを合計9本も泳げる気がしません
決して「出来ない」とは言いませんが、「やりたく無い」とはハッキリ言ってしまいます…
（´-`）.｡oO
そんな訳で、目標を低く掲げて「完泳」にしてみました
1セット目は ゆるゆるとフォーム練で…
泳ぐのが怖かったので 順番を後ろにしてもらいました
だから前の人の水流に乗ってスイスイ進みます！
ゆっくりならば、泳げるんです
2セット目は 普通に泳ぐ…
9本も泳ぐと思うと怖くて泳げないのですが、ゆっくり泳ぎ始めた事で 泳ぐ事に夢中になります
まっ普通に泳いでも 遅いです
あっタッチターンで泳いでます
9本も泳ぐのが怖かったので…
(￣▽￣)
3セット目は 少しだけテンポを速く
もう3セット目は サイクルが3分なので 泳ぎ終わると息が少し整います！
ここまでゆるゆるで泳いできたので まだチカラが残ってます
なので最後の1本だけ でんぐりターンにして ハードで泳ぎました
3本ともハードで泳げれば問題ないのにね〜
練習するの怖いのよねぇ〜
って事で、最低限の目標
9本完泳
は達成しましたとさ！
めでたし♬ めでたし♬
o(^▽^)o
習ったのは犬かきスイム
この犬かきをする事によって 私の場合、手のひらでコネない、肘から曲げる泳ぎに繋がります
うんうん！このイントラさんの教え方はわかりやすい♬
(*^o^*)
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初級スイム（30分）
キック…25×1、潜水キック
ドリル…25×2、片手バタフライ、反対側の腕は体側
ドリル…25×2、犬かき
スイム…25×3、バタフライ
小計……200m
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50×1
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スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00
キック…50×6、1:15
プル……50×6、1:00
プル……25×4、0:40、奇数E_偶数H（19.7-18.6）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:00
-----ここからセット間なし
スイム…100×3、2:00、インターバル
（1:46-1:47-1:51）
スイム…100×3、2:30、ベスト+6秒
（1:52-1:46-1:44）
スイム…100×3、3:00、ベスト+4秒
（1:46-1:45-1:39）
ダウン…100×1
小計……2100m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
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合計……2400m（10/27・大安）
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初級スイムの後は そのままマスターズトレーニングへ！
いやぁ〜辛かった！
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
最後のメインメニュー
100m×3本、2分、インターバル
100m×3本、2分30秒、ベスト+6秒
100m×3本、3分、ベスト+4秒
ベストって練習ベストでいい？
って聞いたら
今までのレースベストですよ！
ってサラッと言われました
（；￣ェ￣）
えーっと、自己ベストはやたらに速くて…
プラス6秒もらっても そんなタイムで練習で1回も泳げた事が無いわけで…
と、ブチブチ、ブチブチと愚痴ってみました
|(￣3￣)|
その前に100mを合計9本も泳げる気がしません
決して「出来ない」とは言いませんが、「やりたく無い」とはハッキリ言ってしまいます…
（´-`）.｡oO
そんな訳で、目標を低く掲げて「完泳」にしてみました
1セット目は ゆるゆるとフォーム練で…
泳ぐのが怖かったので 順番を後ろにしてもらいました
だから前の人の水流に乗ってスイスイ進みます！
ゆっくりならば、泳げるんです
2セット目は 普通に泳ぐ…
9本も泳ぐと思うと怖くて泳げないのですが、ゆっくり泳ぎ始めた事で 泳ぐ事に夢中になります
まっ普通に泳いでも 遅いです
あっタッチターンで泳いでます
9本も泳ぐのが怖かったので…
(￣▽￣)
3セット目は 少しだけテンポを速く
もう3セット目は サイクルが3分なので 泳ぎ終わると息が少し整います！
ここまでゆるゆるで泳いできたので まだチカラが残ってます
なので最後の1本だけ でんぐりターンにして ハードで泳ぎました
3本ともハードで泳げれば問題ないのにね〜
練習するの怖いのよねぇ〜
って事で、最低限の目標
9本完泳
は達成しましたとさ！
めでたし♬ めでたし♬
o(^▽^)o