インナーマッスルとアウターマッスルのテニスについて

こんにちは！花木です(^^)


今日のブログは、こんなご質問があったのでご回答します。




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Q.インナーマッスルを手っ取り早く鍛える方法を教えて下さい。宜しくお願い致します。


【回答】
ご質問ありがとうございます。

インナーマッスルマッスルを手っ取り早く鍛える方法は、アウターを使わずにインナーで動作を行うことで早く鍛えることができます。


そもそもインナーマッスルとは？


というところを考えていくとインナーとはより中にある筋肉で骨から近い筋肉になります。


そしてアウターマッスルというのは、より皮膚から近い筋肉で見た目にもわかりやすい筋肉です。


中の筋肉を鍛えていくためには、「脱力系の動作」というのもまた１つのトレーニング方法です。


脱力系の動作は、筋肉ではなく骨を動かして筋肉が動くのでインナーマッスルの動作と言えます。


ゆっくりとした動作で外の表面上の筋肉ではなくより中の筋肉を意識していくことでインナーマッスルを鍛えるトレーニングとなります。


ですが、テニスは左右前後にずーっとゆっくりと動くことができないスポーツです。


早いリズムやスピードどボール、パワーボールがくるのでアウターマッスルも必要になります。


インナーマッスルはあくまでもアウターマッスルを補助するための感覚となるので体幹トレーニング等でインナーとアウター、両方鍛えていかれるとテニスに生かされます。


以上です。


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インナーマッスルのテニスとアウターマッスルのテニスでは、身体の使い方が異なります。


アウターマッスル程、筋肉の強さでプレーをしインナーマッスル程、中心、体幹部の強さでプレーをします。


テニスのスイングは、身体の外側へ膨らんでいく遠心力があるので中心の強さがポイントです。


その中心を意識した上でアウターを鍛えていきます。


インナーマッスル6:アウターマッスル4


のイメージでプレーをされていくと良いと思います(^^)


では♪
テニスプレーヤー兼コーチ
花木 俊介
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