先日の投稿「4日間の努力の結果は」の結末記事（?）です。
YouTubeを見ていたら、たまたま目に留まったこの動画。
【ベストセラー】「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
脂肪だけを、キレイに、しかも4日間で？
62'zのコンサートの日をゴールに、仲間とダイエットに取り組もうと約束しました。
あれから数カ月。
じんわりと4キロ程度減量しました。
このところはほぼ停滞していていたので、何かブースターのようなものが必要だと思っていたんです。
ファスティングといえば、草津で経験があります（ホテル クアビオでファスティング体験）。
それと比べて、オプティマムファスティングは取り組みやすい内容に感じました。
にんじんジュースではなく、
豆乳
甘酒
プロティン
という手に入りやすい材料で簡単に作れるファスティングドリンクを飲む、というのがいいと思ったんです。
資料館コンサートの翌日からスタートしました。
簡単に書くと
1日目準備期
朝 和定食（なるべく魚）
昼 和定食（なるべく魚）
夜 ファスティングドリンク
2日目・3日目
3食 ファスティングドリンク
4日目回復期
朝 好きな果物、生野菜
昼 お粥
夜 ファスティングドリンク
結果は・・・
体重 マイナス 1.7kg
体脂肪 プラス 0.7%
オプティマムファスティングの最大の特徴（だと思う）体脂肪だけ落ちる、ということはありませんでした。
でも我が家のオムロンのヘルスメーターでの結果なので、体脂肪はほぼあてにならないらしいです。
一応変化ということでは参考になるんでしょうけれど。
本当はジムにあるような体組成計を使うといいそうです。
停滞期だったので、4日でこれだけ体重が減ったのは驚きました。
でも実はスタート日の前日は、資料館コンサートの打ち上げがあって、遅い時間にビールや高カロリー食を食べた影響があって増量していました。
そのせいで4日間の効果がすごくあるような数値なんです。
そして「リバウンドなし」ということなんですが、私の場合は
1日後
プラス 0.4kg
2日後
プラス 1.2kg
これはほぼ元通りということか。
ファスティングドリンクは嫌いな味でもなかったので、たまに1日1食置き換えもいいかと思います。
体重はともかく、「消化機能を休めて代謝力がアップ」という効果はあったんじゃないかと。
お腹が空いたときにびっくりするくらいお腹が鳴ったので、レッスンの時はちょっと恥ずかしかったです。
回復期の朝、食べたキウイがとてもおいしかった。
これからも食事に気を付けつつ、地味にゴールを目指します。
