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しのです。不妊治療と妊娠と。ラスト!

2020年11月10日 | 育児・妊娠出産・家事

 

お花がひらくさまは、いつ見ても美しいです。

この記事は、一つ前、「しのです。不妊治療と妊娠と。その④」の続きになります。

つわりの時の食べ物などについてつづっていますのでどうぞご覧ください。(11月10日は2本アップしています)

 

 

しのさんの研究結果発表

身体ケア編

 

まず「妊娠線」について。

急激に大きくなるお腹や体に皮膚の成長が追いつかず、ひびわれのような

線ができることがあります。(私は高校生の時に急に太ったのでお尻に似たような線がすでにある

これを予防する専用クリームやローション、オイルがあるのですが

私はつわりと共に嗅覚がエラくするどくなり、どれもダメ。

海外のとっても有名なオイルもだめ~。アロマも強すぎてだめ。(大好きなのに!)

無香の植物性オイルをひとつ買って、お風呂上りに塗っていました。

ひとびん100ccで1000円くらいのスイートアーモンドオイルです。

その後始まる乳頭のマッサージや会陰のマッサージにも使えて便利でした!

(病院のしおりには、会陰マッサージにはホホバ、スイートアーモンド、カレンドゥラオイルがよいとありました)

もちろん顔にも髪にも使えるとってもラクちん!よかったです

お風呂上りに顔から下へ順番にだんだん油を塗っていく作業がなんとも面白いのでした。

お腹は今人生で一番ツヤツヤしています。

 

カロリーコントロール

妊娠中は相撲取りのように食べるものだと思っていたら、

けっこう体重管理がきびしい!私のように高年齢&初産だと妊娠中毒症の心配もあります。

「二人分食べなきゃね~」なんていうのは昔のドラマの見すぎでした

私はつわりが終わったあと便秘もあるせいか、ある時一日で1キロ太りまして…。

それをきっかけにカロリーコントロールを始めました。

食べたものを記録し、わかるものはグラム数を図り、

無料の計算サイトを使って、カロリーを計算。

やってみて分かったのは、

「アレ?これプリンを食べてたら余裕でオーバーしてる…!!!」という驚き!

野菜多めで三食自炊が基本なので、オヤツにプリンくらい余裕でしょ~と思っていたら、

食事だけで推奨カロリーをちょっと上回るくらいでした。ほーんとビックリした!

身体を作るもの、エネルギーになるもの、調子を整えるもの…

何でもカロリーがあります。大切なのはどれでカロリーをとるかってこと。

そこからとても楽しくなってしまい

推奨カロリーを病院で聞いた後、助産師さんの本を読んだり育児書を読んだりして

(コロナで母親学級が休止だったため病院では食事指導はありませんでした)

主食を少な目に、タンパク質をしっかり&野菜。

オヤツはカロリーをよく見て好きなものを

ストレスたまらないよう、一週間の平均がオーバーしなければよし!

というゆるいルールでやって、結果、体重増加は理想的ラインを描きました

ストレスがなによりも良くないので、時にはオールドファッションドーナツも食べましたよ

おいしかった!

 

便秘について

小さいころから便秘がちなのですが、妊娠中はホルモンの作用で

普段そうでない人も便秘になったりします。

私はもう、とても、ヒドイことになりました…

妊婦さんは早めに病院に相談し、おくすりを処方してもらうとよいです。

迷いなく飲みましょう。赤ちゃんに影響がなく、習慣性のないお薬を処方してくれます。

普段の生活としては、食事は当たり前として

「食事以外の水分を一日最低1,5リットルとりましょう」

「冷やさないことも大切です」と助産師さんに言われて実行しています。

水分、なかなかとれないんですよね。

なので1リットルのペットボトルを常温にしたものを常備。

飲んだ量が一目でわかるようにし、それプラス、60度に設定したポットの白湯を飲んだり、

ノンカフェインのお茶を飲んだりしています。足湯も有効

病院で便秘が早産や流産の原因になることはないと聞いて一安心。

でもガスでお腹がはったり食欲が落ちたりします。

じゃあ運動だ、とせっせと動いたら今度は動きすぎてお腹に負担がかかったり、と

便秘のベテランであっても普段の対策が通用しないことも多々あるので、

安心して医療を頼ってくださいね。

 

手作り石けん

妊娠中は身体の変化がいろいろ起きます。(日光アレルギーになった友人も)

私は乾燥肌になりました。夏なのに粉をふくくらい!

それが、手作り石けんを使ったらとてもしっとり

たっぷり泡立てて手のひらで洗うと、天国~

お風呂の愉しみというブランドの石けんでした。

で、継続して使うには高いし、やってみたかったし!と

自分で作ってたっぷり楽しんでおりました

これを使うと顔もカラダも髪も洗えて、お風呂上りにあわてて化粧水をつけなくても

かわかないのでとってもラク!

妊娠線のオイルぬりぬりもてきとうで大丈夫(笑)

妊娠中は無敵になるのかと思っていたら、肌は弱いし

鼻は敏感だし免疫力は落ちるしで、なんだかか弱くなった自分にガッカリしたのですが、

結果、自分にやさし~くやわらか~くすることを覚えました。

気持ちいいですし、身体ケアの基礎を学べている感じで、面白いです

手作り石けんについてはひろみんの記事もご参照ください

ほぼ同じ工程で作っていました。このほかに作ってすぐ使えるホットプロセスも♪

とっても楽しかったな

 

足のむくみ

女性ホルモンの作用で、びーっくりするほど足がむくむことがあります!

安定期に入ったら毎晩ひざ下マッサージをしていました。

ジェルかオイルをぬって、むこうずねの骨にそって、足首からひざ下まで強めにすりあげる&ふくらはぎ側も同様にするだけの簡単なものですがとっても効果がありました。

お腹が大きくなって来たら、妊婦さん向け着圧ソックスのホットキュットを購入。

寝るときに履くタイプ。締め付けない使い心地でほんのりあたたかくよかったです

はけなくなったタイツを切ってロングソックスまたはレッグウォーマーにしたものも、

良くはいていました。ふとももまでカバーするので足の冷えにもよいです

 

あたためること

シルクふぁみりぃのヤクウールスカート&レッグウォーマー

これは数年前に買ったモノなので今商品があるか不明なのですが…

タイトスカートが、すごくよくのびーる!ワンピースの下の腹巻にできる!

ふかふかで、とってもあったかい!安心感がすごい助産師さんにもほめられました。

こちらのブランドは激安ではありませんが品物の質が本当に高く、寿命がながーい!ので

おススメです。

そしてウール素材の冬物はひとつ持ってみると、世界変わってきます

おススメは靴下です。ちょっと化繊がまじってると長持ちします。

ハクキンカイロも通院のおともにベストでした。

ごく少量のベンジンを使いますが、ゴミがでない繰り返し半永久的に使えるカイロです。

あたたかさがすごい頼もしいのです!

お腹が大きくなるとのぼせやすくなり、お腹が張ってお風呂でしっかりあたたまることができないときもあります。

そんな時は空の浴槽に熱いシャワーを当ててあたためてから座り込んで、シャワーでお湯をはりつつ湯気に当たるようにしていました。

簡易ミストサウナですね

効果的に全身があたたまるので良かったです

赤ちゃんも動く動く!

 

 

さてかけ足で書かせていただいたこの記事もこれで最後となりました。

突然始まりましたがお付き合いくださったみなさん、どうもありがとうございました。

出産前にこの体験をシェアしたい、という気持ちにこころよく応えてくれたひろみん、

ルリカフェのみなさん。どうもありがとうございます!

夫と家族と友人の皆様、本当にありがとうございます。最大級の感謝を。

 

最後に読んでくれたみなさまへ。

結婚、妊娠、出産と聞いて漠然とした負荷を感じる女性の方も少なくなくいらっしゃるかと思います。

私は思います、これらはしなくてもいい。

女の人生はそんなことひとつで決まってしまうほど浅くないです。

この地球の中には、さまざまな分野の世界がたくさん存在していて、どれもとても興味深く面白く深いものだと思います。

今あなたや私の心にひびくものがあれば、それは誰がどう見ようとその時体験するのに最もふさわしい価値ある世界。

私がこの2年で得た世界は人から見れば普通で私には深く面白くつらくけわしく、それだけに一層すばらしいものでした。

だから、そういう世界がこの世に無数にあるのだと信じます。

有限の人生を発見と体験の喜びに使っていけたら、同時に人の縁の中で安心して生きてゆけたら、こんなに素晴らしいことはないと思うのです。

アメリカ大統領選挙を見ながら、そんなことを強く感じました。

どうぞあなたが見つけたあなただけの世界を楽しんで

そして一緒の大地の上で、たくさん冒険していきましょうね

私もいっちょ冒険してきます!

ではでは。

 

さっき飲んだ水が気管に入り盛大に夫とパソコンに浴びせた、しのより

 

 

 

 

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しのです。不妊治療と妊娠と。その④

2020年11月10日 | 育児・妊娠出産・家事

(星座のような、くもの巣のあさ露。

探せば夜空と同じ形がありそうな気がします

 

しのですこんにちは。

不妊治療を経て妊娠したわたし。

妊娠が判明したとき、40歳でした。今は41歳です。

 

「妊娠たのしー!」

という純粋な楽しさはアラフォーならぬガチフォーである今ならでは、

だったかもしれません。

あれもしたいこれもしたいこの服も着たい、

このスポットも行きたい!という若い欲がいい感じに枯れていたこと、

それと「人類の仕組みを自分の肉体で目の当たりにしてみたい」という

私が本来持っているマッドサイエンティストみたいな欲が

スパークしだしたのも良かったと思います。

(ちょっと風邪を引くと、いそいそとしょうが湯や足湯を試してみるタイプ)

ラストである今回は、そんな私の「研究結果」を

紹介したいと思います

 

つわり編

つわりの時、私は空腹で気持ち悪くなる「食べづわり」でした。

といっても何でも食べられるわけではなく、大体のものが

「分解できません!どんだけ時間かけてもムダです!!」と身体が言ってくる感じで、

食べてもそのうちもどしてしまったり、受け付けなかったのですが

その代わりに、ある限られたものはとっても、とーってもおいしく感じました

歯と身体中に染み渡るほど

「これ求めてました!」と身体が言ってくる感じのものばかり食べた、

ある意味幸せな時間とも言えます

便秘がつわりを加速させたので、繊維がとれないか色々試したのですが

ことごとくダメ

水溶性食物繊維のイヌリン、寒天、元気な時は救世主だった焼き芋。

みーんな、吐いてしまいました。

その代わりに気持ち悪くてもイスに座って身体をタテにすると

多少は内臓が動くとわかり、食後はなるべく体を起こしていました。

また、動くと最初は辛いのですがやがて楽になることもわかり、多少は家事もしました。

(一度だけ農業もした)

人間は、縦になるようにできている。歩くことで生命活動がすすむ。

と学びました。

そんな私がおいしかったもの。

・海苔とかつおぶしとおしょう油のシンプルな「のり弁」

・梅酢につけた針生姜と酢飯を巻いた細巻

・シメサバ、サバ缶に酢とワサビをそえたもの、バッテラ

・柑橘類、バナナ

・直径3センチくらいのミニミニゆかりおむすび(一度にたくさんたべられないので)

・カレー粉で作るスパイシーで油っ気の少ないカレーや、どろりとしたカレーうどん

・タイカレー

このほか、赤ちゃんの成長に欠かせないという葉酸サプリは欠かさず飲んでいました。

つわりに効くというビタミンB6が含まれたサプリ「つわびー」というものもあります。

人にもよると思いますが、友人にははっきり効果があったそう。

 

つわりの時に受け付ける食べ物は人それぞれで、

納豆とゼリー!という人や、トマト!カレーは無理だった、という人も。

こうしてみると、私は和食&酸味&スパイスですね。

柑橘類、バナナのおいしさも忘れがたい。

でも普段から好きで好んでいたパクチーやナムプラーはそこまででもなく、

シンプルなS&Bのカレー粉がおいしい&内臓が動くのを助けてくれる!という感じで

ほぼ薬。

業務用の缶を買ったのはいい思い出です…

つわりの後期からはふと食べたい、と思ったものが

どうしようもなく食べたくなる衝動が生まれてきました。

・ポテトフライ、コンビニのコロッケ(じゃが芋が食べたくなる)

・オールドファッションドーナツ

・たらこパスタ

・キャベツ太郎

など…カップ焼きそばやチーズバーガーも。

ジャンクな強い味に快感を覚えました。これがまたなぜか消化できる不思議。

一度食べると気持ち悪さと衝動がスッと収まり、習慣性はほぼなし。

忘れられないのは、よろよろした身体で夫と行ったスーパーで、

私は先に駐車場に戻り、車の中でチョコのかかった菓子パンとドーナツを一つずつ両手に持って

交互に食べたこと

「今私、古いアメリカの映画で見る太った子供がやる、あの忌憚のない食べ方をしている…!!!」

いやほんとにね。生まれて初めてだったかも。面白かった~。

 

そしてつわりの最後の方は子供の頃に食べた味ブームがありました。

砂糖の入った甘いたまご焼き、チルドの安いハンバーグ、

缶詰のミートソーススパゲッティ、冷凍のチキン、

ソーセージとおむすび。母の味です。

ひとつひとつ味わいながら大人の視線でゆっくりと

子供時代を見つめ直していたようなあの時は、かけがえのない時間でした。

私は日ごろ食べ物を身体にいいか悪いか、今の自分が食べたいかで考えていますが、

あの頃の若き母が一生懸命作ってくれた献立は、今の私の目からすると少しおおらか。

でもおいしかったし、今のガチフォーの私の舌はだしやシンプルないいものを

おいしく感じるけど、化学調味料の味もああ、これよね、と受け入れる。

頑丈な今の私は、あの頃があってこそあるんだなあ、としみじみ。

一生けん命に育ててくれたことへの感謝を感じました。

この気持ちはこの先の子育ての中で私を支える杖になるのではないか、と感じています。

つわりはけして楽ではない経験ですが、まずは欲望に忠実に過ごすこと!これにつきます。

気持の中では、このゆらゆら荒波のような体調のなかで、

少しでも気を許すと、赤ちゃんが流れて行ってしまいそうな本能的感覚がありました。

(ネガティブなニュースも体調に影響するのでシャットダウンしてました)

だからすべての判断基準は自分で。

そのうえで、動けそうなら動くと調子もよくなってくるかと思います。

最初はしんどいんですけどね!

人間は、動く動物です。

長くなりましたので、2回に分けます。

続く☆

 

 

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