お花がひらくさまは、いつ見ても美しいです。
この記事は、一つ前、「しのです。不妊治療と妊娠と。その④」の続きになります。
つわりの時の食べ物などについてつづっていますのでどうぞご覧ください。（11月10日は2本アップしています）
しのさんの研究結果発表
身体ケア編
まず「妊娠線」について。
急激に大きくなるお腹や体に皮膚の成長が追いつかず、ひびわれのような
線ができることがあります。（私は高校生の時に急に太ったのでお尻に似たような線がすでにある
）
これを予防する専用クリームやローション、オイルがあるのですが
私はつわりと共に嗅覚がエラくするどくなり、どれもダメ。
海外のとっても有名なオイルもだめ～。アロマも強すぎてだめ。（大好きなのに！）
無香の植物性オイルをひとつ買って、お風呂上りに塗っていました。
ひとびん１００ｃｃで１０００円くらいのスイートアーモンドオイルです。
その後始まる乳頭のマッサージや会陰のマッサージにも使えて便利でした！
（病院のしおりには、会陰マッサージにはホホバ、スイートアーモンド、カレンドゥラオイルがよいとありました）
もちろん顔にも髪にも使える
とってもラクちん！よかったです
お風呂上りに顔から下へ順番にだんだん油を塗っていく作業がなんとも面白いのでした。
お腹は今人生で一番ツヤツヤしています。
カロリーコントロール
妊娠中は相撲取りのように食べるものだと思っていたら、
けっこう体重管理がきびしい！私のように高年齢＆初産だと妊娠中毒症の心配もあります。
「二人分食べなきゃね～
」なんていうのは昔のドラマの見すぎでした
私はつわりが終わったあと便秘もあるせいか、ある時一日で１キロ太りまして…。
それをきっかけにカロリーコントロールを始めました。
食べたものを記録し、わかるものはグラム数を図り、
無料の計算サイトを使って、カロリーを計算。
やってみて分かったのは、
「アレ？これプリンを食べてたら余裕でオーバーしてる…！！！」という
驚き！
野菜多めで三食自炊が基本なので、オヤツにプリンくらい余裕でしょ～と思っていたら、
食事だけで推奨カロリーをちょっと上回るくらいでした。ほーんとビックリした！
身体を作るもの、エネルギーになるもの、調子を整えるもの…
何でもカロリーがあります。大切なのはどれでカロリーをとるかってこと。
そこからとても楽しくなってしまい
推奨カロリーを病院で聞いた後、助産師さんの本を読んだり育児書を読んだりして
（コロナで母親学級が休止だったため病院では食事指導はありませんでした）
主食を少な目に、タンパク質をしっかり＆野菜。
オヤツはカロリーをよく見て好きなものを
ストレスたまらないよう、一週間の平均がオーバーしなければよし！
というゆるいルールでやって、結果、体重増加は理想的ラインを描きました
ストレスがなによりも良くないので、時にはオールドファッションドーナツも食べましたよ
おいしかった！
便秘について
小さいころから便秘がちなのですが、妊娠中はホルモンの作用で
普段そうでない人も便秘になったりします。
私はもう、とても、ヒドイことになりました…
妊婦さんは早めに病院に相談し、おくすりを処方してもらうとよいです。
迷いなく飲みましょう。赤ちゃんに影響がなく、習慣性のないお薬を処方してくれます。
普段の生活としては、食事は当たり前として
「食事以外の水分を一日最低１，５リットルとりましょう」
「冷やさないことも大切です」と助産師さんに言われて実行しています。
水分、なかなかとれないんですよね。
なので１リットルのペットボトルを常温にしたものを常備。
飲んだ量が一目でわかるようにし、それプラス、６０度に設定したポットの白湯を飲んだり、
ノンカフェインのお茶を飲んだりしています。足湯も有効
病院で便秘が早産や流産の原因になることはないと聞いて一安心。
でもガスでお腹がはったり食欲が落ちたりします。
じゃあ運動だ、とせっせと動いたら今度は動きすぎてお腹に負担がかかったり、と
便秘のベテランであっても普段の対策が通用しないことも多々あるので、
安心して医療を頼ってくださいね。
手作り石けん
妊娠中は身体の変化がいろいろ起きます。（日光アレルギーになった友人も）
私は乾燥肌になりました。夏なのに粉をふくくらい！
それが、手作り石けんを使ったらとてもしっとり
たっぷり泡立てて手のひらで洗うと、天国～
お風呂の愉しみというブランドの石けんでした。
で、継続して使うには高いし、やってみたかったし！と
自分で作ってたっぷり楽しんでおりました
これを使うと顔もカラダも髪も洗えて、お風呂上りにあわてて化粧水をつけなくても
かわかないのでとってもラク！
妊娠線のオイルぬりぬりもてきとうで大丈夫（笑）
妊娠中は無敵になるのかと思っていたら、肌は弱いし
鼻は敏感だし免疫力は落ちるしで、なんだかか弱くなった自分にガッカリしたのですが、
結果、自分にやさし～くやわらか～くすることを覚えました。
気持ちいいですし、身体ケアの基礎を学べている感じで、面白いです
手作り石けんについてはひろみんの記事もご参照ください
ほぼ同じ工程で作っていました。このほかに作ってすぐ使えるホットプロセスも♪
とっても楽しかったな
足のむくみ
女性ホルモンの作用で、びーっくりするほど足がむくむことがあります！
安定期に入ったら毎晩ひざ下マッサージをしていました。
ジェルかオイルをぬって、むこうずねの骨にそって、足首からひざ下まで強めにすりあげる＆ふくらはぎ側も同様にするだけの簡単なものですがとっても効果がありました。
お腹が大きくなって来たら、妊婦さん向け着圧ソックスのホットキュットを購入。
寝るときに履くタイプ。締め付けない使い心地でほんのりあたたかくよかったです
はけなくなったタイツを切ってロングソックスまたはレッグウォーマーにしたものも、
良くはいていました。ふとももまでカバーするので足の冷えにもよいです
あたためること
シルクふぁみりぃのヤクウールスカート＆レッグウォーマー
これは数年前に買ったモノなので今商品があるか不明なのですが…
タイトスカートが、すごくよくのびーる！ワンピースの下の腹巻にできる！
ふかふかで、とってもあったかい！安心感がすごい
助産師さんにもほめられました。
こちらのブランドは激安ではありませんが品物の質が本当に高く、寿命がながーい！ので
おススメです。
そしてウール素材の冬物はひとつ持ってみると、世界変わってきます。
おススメは靴下です。ちょっと化繊がまじってると長持ちします。
ハクキンカイロも通院のおともにベストでした。
ごく少量のベンジンを使いますが、ゴミがでない繰り返し半永久的に使えるカイロです。
あたたかさがすごい頼もしいのです！
お腹が大きくなるとのぼせやすくなり、お腹が張ってお風呂でしっかりあたたまることができないときもあります。
そんな時は空の浴槽に熱いシャワーを当ててあたためてから座り込んで、シャワーでお湯をはりつつ湯気に当たるようにしていました。
簡易ミストサウナですね
効果的に全身があたたまるので良かったです
赤ちゃんも動く動く！
さてかけ足で書かせていただいたこの記事もこれで最後となりました。
突然始まりましたがお付き合いくださったみなさん、どうもありがとうございました。
出産前にこの体験をシェアしたい、という気持ちにこころよく応えてくれたひろみん、
ルリカフェのみなさん。どうもありがとうございます！
夫と家族と友人の皆様、本当にありがとうございます。最大級の感謝を。
最後に読んでくれたみなさまへ。
結婚、妊娠、出産と聞いて漠然とした負荷を感じる女性の方も少なくなくいらっしゃるかと思います。
私は思います、これらはしなくてもいい。
女の人生はそんなことひとつで決まってしまうほど浅くないです。
この地球の中には、さまざまな分野の世界がたくさん存在していて、どれもとても興味深く面白く深いものだと思います。
今あなたや私の心にひびくものがあれば、それは誰がどう見ようとその時体験するのに最もふさわしい価値ある世界。
私がこの2年で得た世界は人から見れば普通で私には深く面白くつらくけわしく、それだけに一層すばらしいものでした。
だから、そういう世界がこの世に無数にあるのだと信じます。
有限の人生を発見と体験の喜びに使っていけたら、同時に人の縁の中で安心して生きてゆけたら、こんなに素晴らしいことはないと思うのです。
アメリカ大統領選挙を見ながら、そんなことを強く感じました。
どうぞあなたが見つけたあなただけの世界を楽しんで
そして一緒の大地の上で、たくさん冒険していきましょうね
私もいっちょ冒険してきます！
ではでは。
さっき飲んだ水が気管に入り盛大に夫とパソコンに浴びせた、しのより
