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マグネシウム足りてますか?足がつる 体内ミネラル測定 海のミネラルにがりで補給

2020年11月02日 | 食・健康

おはようございます、裕美です。

 

【今日のタイトル】

マグネシウム足りてますか?足がつる 体内ミネラル測定 海のミネラルにがりで補給

#足がつる 

#イライラの原因 

#体内ではCaより不足している人が多い 

#にがりでMg補給

 

 

 

マグネシウムは、

カルシウムに次いで体内に多いミネラルで

 

細胞内、骨に存在し

酵素代謝を助ける働きをしています。

 

 

俗に言う

デトックスミネラル(解毒)

の1つです。

 

 

 

不足すると、

・疲労しやすい

・貧血

・しびれ

・イライラ精神不安定

・不整脈 

 

などの症状がでます。

 

 

マグネシウムは、

にがり、海藻、ナッツ類、全粒粉、

玄米(分搗き米)、雑穀、

豆類、緑黄色野菜、肉類 

に多く含まれます。

 

 

アルコール多飲、糖質多食、ストレス、スポーツなど

で体内消費されやすいです。

 

 

【参考:オリゴスキャン ミネラル・有害金属レポートガイド】

 

 

夜寝ている間に足がつる症状の人は

マグネシウムが不足しているとも言われています。

カルシウム不足も合併している場合もあり

 

 

日本では、「カルシウムを摂りましょう!!」

とカルシウムに関しては積極的にアピールされていますが

マグネシウム不足には触れられていないことが多いです。

 

 

実際、体内のミネラルを測定すると

カルシウム不足よりも

マグネシウムや亜鉛が不足している人が多いようです。

 

 

私もオリゴスキャンで測定した際には

顕著な不足ではありませんでしたが

マグネシウムや亜鉛が不足ぎみでした

 

(オリゴスキャンは自費診療で15000円くらいでした)

 

 

私は、3分搗き米を食べて、

種実類、緑黄色野菜、肉類、豆類を

日常的に食べているのですが・・・

 

それでも足りないようなので、

マグネシウム補給でにがり

を補助的に使っています。

 

 

白湯に3滴くらい落として1日2~3回飲んでいます

「沖縄のにがり」

 

にがり=マグネシウムは一度に多量に摂り過ぎると

軟便・下痢を誘発するので

 

そうならない程度の量を地道にコツコツ摂り続けます

 

 

 

マグネシウムは、

水に溶けた状態=マグネシウムイオンの状態

で摂取したほうが吸収されやすいです。

 

 

その点、

補助的ににがりを使うのは適していると思います。

 

 

 

以前、御紹介した

エプソムソルトもマグネシウムを

経皮吸収できる入浴剤です。

 

 

発汗作用が強いことに加え

バスソルトで身体がかゆくなる皮膚疾患の方でも

かゆくならない

おススメの入浴剤です。

 

 

エプソムソルトは、美容界でも有名なので

お値段が高いものもあります。

 

しかし、検索していると

国産のもので手頃な価格で売られているものもあります。

中身は同じなので、十分かと思います。

(使う時には、必ず規定量を入れること。そうしないと経皮吸収されません。かなりの量を1回あたり使用します)

 

 

最もコスパが良いのは「にがり」ですが。

1本1000円未満です。

 

自分の好きな海・地域で選んでみるのもいいですね

 

 

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