もう少しストレッチを…♪

一昨日、昨日と気軽に出来るエクササイズを紹介してまして、今日で３回目。
エクササイズってやっぱり気が向いた時、思いついたときに気軽に出来るものがいいですものね。
着替える必要もないし、道具の用意もいらないしっていう。
ちょっとコーヒーを淹れようかしらと席をたってキッチンに向かう途中で１動きって感じがいいかも。
では始めます。
今日は、身体の前面のストレッチを中心に。
両足がくっつかない程度、握りこぶし一つ分くらい離して立ちます
両腕を下から身体の前を通って頭の方に引き上げながら右脚を１歩踏み出します
右脚に体重を乗せたら左脚の膝を伸ばして、両腕をさらに後ろの方に引いて上体をストレッチ
両腕を身体の前を通って下げながら右脚を元の位置に戻します
もう一度両腕を引き上げながら左脚を１歩踏み出します
左脚に体重を乗せたら右脚の膝を伸ばした、両腕をさらに後に引いて上体のストレッチ
両腕を下げながら左脚を元の位置に戻します
右左とこれで１セットね。
７→８：両足で立って腕を下している状態で息を吸って
１→２：１歩踏み出す
３→４：そのままストレッチ
５→６：もとの位置に戻る
７→８：息を吸って準備
ゆっくりと息を吸う→吐くを意識してみてね。
あ、そうそう、
後ろの脚の膝を伸ばすとき、足指は背伸びの状態で床に付いていても構いません
動きに慣れてきたり片脚でもバランスが取れるようになったら、足指を床から離してみましょう。
胸を反らすように伸び～ っとやると気持ちがいいですよ。