今日明日と年休を取りました♪
もちろん練習をする為ですよ！
練習で少しずつ距離を伸ばして、メンバーに自慢するためです。
今日のコースは、家⇒Ｒ４２⇒サンテパルク田原⇒Ｒ２５９⇒家。
距離は、３０．６ｋｍ！！ 何十年ぶりに走ります。
１１時スタート！
コースは、滝頭山コースと見比べてください。
サンテパルクまで約１８ｋｍ ・・・ 分かりづらいけど、池の横です。
サンテパルクまで、１時間２９分２４秒！ ペース ４′５８″/ ｋｍ
その後４ｋｍぐらい走ってから、Ｒ２５９沿いのコンビニで小休憩。
日陰が無かったので、隣の食事どころの木陰で休憩。
いつもの、ガリガリくんとウィダーinゼリー ＋ 大福まんじゅう！
家を出る時は、今にも雨が降りそうな天気だったが ・・・ 無茶苦茶良い天気になった。
今回のコースは、ほとんどが国道沿いで日陰が無い！！
コンビニで休憩後、走り始めたが ・・・ ペースが上がらない？！
脚が痛いわけではないが ・・・ 脚が疲れている。
今回、水分は １．２Ｌ を持って行ったが足りなくなってきた。
途中の自販機でスポーツドリンクを買い、飲みながら走る。
暑くてガマンできなくなり、途中歩くこともありました。
結局、自販機に３回寄りその都度ドリンクを買った。
後半、１時間４１分３８秒 約１２ｋｍ ８′０３″/ ｋｍ 掛かってしまった。
昨日からなんか調子が悪いな～！？
練習のやり過ぎとは思わないが ・・・ 完全休養が必要か？
コメント
- gonzoh_c [2009年7月10日 4:29]
- たくさん走りましたね
後半はエネルギー補給したけど、すぐに力にならなかったのかも？ - pegasus [2009年7月10日 9:27]
- ゴンゾーさん、こんにちは！
やっぱりエネルギーですよ！
朝食に食パン２枚とコーヒー１杯に、プロティン１杯を摂っただけ。
摂取kcalにして、３７８kcal。
消費kcalが、１８００kcalだったので、明らかにkcal不足でした。
途中に大福まんじゅう（３つで３００kcal）を食べても全然足りなーい！！
これから暑ーい夏！
国道沿いは日陰が無いから長距離練習には不向きです。
２０００ｍ級の山練習にでも行くかな～♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
