最後の悪あがきではないが、１０km走を実施した。
ペースはそれ程速くはないが、心拍数１４０bpmペース走で調子を見てみた♪
最初は足が重かったが、徐々に楽になって来てぞー(^O^)
ほとんどの人が、レース前に調整といって、軽く走ったり距離を短くしたりしているが、
何を調整しているんだろうか？
今日は走りながら考えてみた！？
一言で云えば、「レース前に調整している」になるが、「足を調整」「心肺を調整」、
または「お腹を調整」していることになると思う。
「足を調整」は、筋肉に負担を掛けずに疲れを残さないようにする。
「心肺を調整」は、大きくブレストして大量の空気を吸って酸素の循環を良くする。
「お腹を調整」は、主にフルマラソンとか長距離に必要と思われる、カーボローディングや、
水分の補給で必要となるウォーターローディングなどと、下痢をしないような食事に
気を使うことかな☆
「禁酒」するとかは、気持ちの問題と思いますが・・・(^_^;)
あと、「脳を調整」するもあるね♪
「脳を調整」は、イメージトレーニングだと思います。
これまでの練習を振り返り、「自分は走れる！」とか、「ここのコースはこう攻める！」とか、
物事をポジティブに考えて、気持ちを高揚させてレースに挑むことかな☆
私は、ほとんど「脳を調整」することに集中していますね♪
今までの練習で絶対に走り切れるとか、好記録を頭の中で考えてレースに挑みます(^O^)
今度の日曜日は、５kmのレースです！
１８分切りで、年代別入賞を思い描いています＼(^^)／
コメント
- MASA [2012年11月2日 21:46]
- 僕の場合、意識はしないですが、考えてみると3週間前くらいから調整してると思います。疲労度と回復するであろう日数を考えながら強度を調節してます。1週間前になると、気持ち良く走って終わりにしちゃいます(^^)
日曜日は吉報を待ってま～す＼(^o^)／ - pegasus [2012年11月3日 10:15]
- MASAさん、ヽ(^0^)ノ
みなさん、自然に自分なりに調整しているんですよね(^O^)
但し、その調整がほんとにイイのか？？ですね(^_^;)
日曜日はガンバって来ます♪ - まつきち [2012年11月3日 17:03]
- 自分の調整は「禁酒」ですかね（笑）
調整よりも、レース後にどう楽しむか計画を立てることに重点をおいてます。
明日は頑張ってください！！ - pegasus [2012年11月3日 18:38]
- まつきちさん、＼(⌒日⌒）／
たしかに、レース後をどう楽しむか？
私は絶対にお風呂に入ることを重点にしています(^O^)
できれば温泉がイイですが・・・(^_^;)
明日はガンバってきます☆
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