今月一杯いつもの厚生センターの外周が使えない！？
クロカンコースを作っているのだ。
先週の雨の日に立ち入り禁止の中に入ってクロカンコースを見に行ってきたら、
起伏の高い（きつい）所で２ｍぐらいの高さになっていた。
クロカンコースは、１周 約１ｋｍのコースになるらしい。 楽しみだ！
今日も暑かったね！ １６時ごろで、３０度ぐらいありました。
今日のコースは、厚生センター⇔多門田交差点 ８．６ｋｍ！
あまりの暑さにペースは抑え目ジョグ！ ４１分５６秒！
走った後は、ここのお風呂にザッブーン！！
体重は？というと、５６ｋｇで変動なし。（ー２ｋｇ以上の変動なし）
この前買った雑誌に、１６ｋｍ以上を３日間走るとグリコーゲンが枯渇し体重は減るし、
体力も無くなってきて走る気力が失われると、書いてありました。
もちろんカロリーコントロールしていない状態での話しですが・・・！
自分でも体験しており、納得した記事でした。
この記事を読んでからは、
走る距離を１０ｋｍ前後にして、１５ｋｍ以上を１～２回/週にしています。
コメント
- gonzoh_c [2009年8月5日 4:20]
- クロカンコース、自分たちも走れるのかな？楽しみですね
15キロ以上を3日間で、グリコーゲンの枯渇ですか
いいことを聞きました。
てことは、春のフルマラソンの前にやった
通勤ラン、4日連続は効果があったんですね - pegasus [2009年8月5日 21:19]
- gonzoh_cさん、こんばんは！
フルマラソンの前に、出来れば１週間前にこの練習を行い、練習は控えめにし低脂肪高タンパクの食事にすれば良いと思います。
これが、カーボローディングです。
低脂肪高タンパクの食品といえば、豚肉です。
大会前日に、体重が２ｋｇ増ぐらいになっていればベストです。
大会１ヶ月前ぐらいに調整して、２０～３０ｋｍの調整ランで確認してください。
クロカンコースは誰でも走れますよ♪ - kimu_23 [2009年8月6日 20:31]
- pegasusさん こんばんはです！
お久しぶりです。
平日にパソコンが使えるので、やっとコメント出来ます。
昨日久しぶりに外周を走ったら、なんか工事していましたね。
この不景気にクロカンコース作るなんてお金持っていますね。
どこの予算を使うのかな・・・
まー私達も走れるのでラッキーですがー - pegasus [2009年8月6日 20:46]
- kimu兄さん、こんばんは！
どこの予算を使っているかは知りませんが・・・！
私達の給料を減らして作っているのかな？（笑）
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
