自転車トレ6

この日は予定通りIFCに自転車で行くことにした。ほぼ無風で運動課目していなければ少し寒い位で条件は良い。runtastic roadbike pro もセンサーを取り付けたので、だいぶ数値に近付くはず。ドッペルのサイコンの役目は早くも終了かな。目的地までの距離を調べると12km程度しかない。少しハードル上がるかと思ったらそうでもなかった。

平均ペース 3:39min/km
平均速度 16.4km/h
最高速度 42.22km
高度上昇 85m
高度下降 84m
勾配最大 9%
勾配平均 8%
カロリー 382kcal
一時停止 2:20:04
平均ケイデンス 52rpm
最大ケイデンス 160rpm

使ってみた感じ、まぁまぁ良いと思う。不満は一時停止で時計が止まらないことが多々あったこと。恐らく2:20分の停止時間の殆んどは、フットサル中のもので20時50分前に着いて23時16分過ぎに出たから停止後しばらく動きっぱなしな感覚かな。その結果ペース、速度の平均は下がる。街中は信号待ちが多くペースが上がらないのも要因かな。反面スタート、停止を繰り返すから負荷がかかり易い。基本一番重いギアではしっているからケイデンスもこんなもの。最大値は帰りに脚が攣り掛かって上り坂の苦しいところでへたれて軽いギアに落としたからで、122でフラフラ走ると危なかったし。

来週はコースを少し考えよう。適度にストップ&ゴーがあり、大きな道路は避けるルートにしよう。そこで自転車navitimeを使ってみることにした。runtasticにもナビ機能はあるけれど、音声とヘディングアップが無いので走行開始後すぐにわからなくなった。ちょっと実用的ではないかな。