共に戦う気持ちで

今日も雨。でも、富士山HCを激走するチームメートとともに走るつもりで、生石TTに出かけました。
天気予報では、富士山付近は曇り。山の天気は変わりやすいからわかりませんが、レースは決行されるはずです。
一方、和歌山は雨。家を出ることは雨脚が強まりましたが、一向に気にせず出発。
上り口までは、マンホールのふたやグレーチングに気をつけながら走行。雨の外練はアドレナリン出まくりで、ハイテンション走行でした。
雨の中を走行していて、真っ先に浮かんだのは、昔たーさんと二人でバトルした金剛練。抜きつ抜かれつが楽しかったなあ！
その次に浮かんだのが、ツールド北海道初日。H中さん、まるはた監督と一緒に激走しました。
その次は、初めての美山。道路が冠水するくらいの豪雨でした。

そんな過去を思い浮かべていると、あっという間に上り口に到着。今日は現状でのベストコンディションです。
少し、呼吸を整えた後、分岐の対向車線側白線を目印にラップボタンをポチッ。心拍９０％キープで快調に走行です。
途中、一瞬だけ平坦になるところで、小さな祠前通過が１０分０２秒。なかなかのタイムのはず。そこからがいよいよ頑張りどころ。
妄想では、コーナー先の遠くにまるはた監督の姿、３０ｍ先にかしわぎさんが見えます。あきぼんさんは私の後方（ゴメン）。
樹林帯の中で、勾配１７％くらいです。昔は蛇行でクリアしましたが、今回はほぼ直登。若干タレてきましたが、モチベを保ち開けた区間へ。
斜度が緩んでから、結構回して写真の看板下でゴ～ル。タイムは２４分２５秒。今の力ではよく走れているはずです(^^)
やはり、レースレベルで走行できるのは１０分くらいが限界です。その後は精神力かな(^^;
マスターの刺激になれば幸い。千葉山HCの私とのタイム差から想定すると、マスターなら２１分台で走れると思いますよ！

すぐに下って黒沢峠に。ここはもう力が残っていなかったので、SFR風に。頂上からすぐに引き返し帰宅しました。
やっぱり自転車はいい気分転換になります。この時期は雨に濡れても風邪を引く心配はないので、行ってよかったです。
午後からの持ち帰り仕事は、高揚した気分でクリアしました。これで、来週の下準備も完了。縛りがなくなったので、夕練に突入しました。

夕練は３本ローラーによる回転練習。１５分アップのあと、高回転１５秒を６セット。その後、片足ペダリング４セット。
高回転練では結構回したつもりでも、今日もマックス１８０止まり。一瞬１８２いったように思ったんだけどなあ・・・
かしわぎさんとは、１２回転差か！ぼちぼち追いかけよう（笑）

風呂に入った後、念願のベルギービールを飲みながらのジロ観戦。今日もいい一日を過ごせました。
週末はこんなパターンで気分転換を図りながら、ウイークデーに向けた活力を養っていきたいです(^^)


朝練の走行距離：５３キロ、走行時間：２時間２０分、平均心拍：１２９ｂｐｍ
夕練の走行距離：２２キロ、走行時間：５０分

出力と心拍のチェック

９時間の睡眠時間の割には、全然スッキリせず。先週と真逆。気をつけないと燃え尽き状態です。
週に４日の出張なんて初めてだったんで、出し切ったのかも。たいした仕事はできてませんが、とにかくプレッシャーが大きいです。
なんせ、現場からは歓迎されることはないし、大抵の人には「うるさい奴らが来た」と思われているでしょうから(^^;

夕方に固定ローラー練。あいかわらずヘロヘロでしたが、汗を流すと幾分か気分転換になりました。
今日もいつもの２２０－２４０W負荷（１０分間）でした。心拍計をつけて、この負荷での心拍をモニターしてみました。
まず１本目は、心拍７０％スタートで最後は９０％に。
次に２本目は、はじめからずっと心拍９０％台・・・ということは、ソリア領域です。こりゃ、しんどいはず（汗）
朝練のときも、５分くらいはソリア領域になっていたということですね。３０分の練習時間で現状維持するには妥当な負荷ということかな。

明日は、富士HC。あざみラインは平均勾配９．８％だったかな。「馬返し」の補給ポイントを越えてから、勾配２０％オーバーが延々続きます。
あ～もう一度走ってみたいなあ。

今日の走行距離：３１キロ、走行時間：１時間、平均出力：１７８W

今週もなんとか

無事に金曜日の夜を迎えました（＾＾）
昔、女子マラソンランナーが、フラフラになりながらもゴールラインを越えたシーンをよく覚えています。
なんとなく、あんなイメージで毎週末を迎えています。
来週の下準備も同時並行ですすめたので、土日とのんびりできそうです。

今朝は固定ローラー練。毎度同じのメニューです。
今日は勤務中、ジワーッと疲れが出ていました。なかなか強くなりません。
まあ、こんなものかな・・・

写真は、今週訪れた場所から見えた眺め。この坂どれくらいしんどいんかなあ？いつか探検に行ってみよっ！

今日の走行距離：１５キロ、走行時間：３０分、平均出力：１８７W

疲れたら休め

さすがに今朝起きると、疲労感いっぱい。今日は、ガーッと負荷をかけたい気分でしたが休脚にするか迷いました。
新聞を読んでいると、今日のタイトル「疲れたら休め」がキーワードになった記事を発見。
（発見というか、このコラムだけは毎日読むようにしています。）
休むための理由をみつけたようで、思い切って休脚日にしました。写真にのってる文は自転車に少し関係ありますよ！

今日は少し明るさが残る時間に帰宅。久しぶりに家族と一緒に食事をし、明日に備えます（＾＾）

自転車のおかげ

出勤途中で、ジテツウ中のみかんちゃんに遭遇。地の利を生かして、抜け道通勤のようでした。

今日の出張先は、初めての場所。でも、なんだか自転車で通ったことがあるような・・・
おぼろげながら、数年前チャリ練で通過した記憶が蘇りました。
当時大学院生だったチームメートが、吹田から自走でやってきて一緒に高野山に上り、ウエット路面の下りで落車。
ケガを負いながらも、この道を走って帰っていきました。
峠を越えた大阪側で見送り、自分は引き返して帰宅。途中で本降りになってひどい目に遭いました。

自転車練であちこち走っているおかげで、広い管内でも案外初めてじゃない場所があるもんです。
また機会があれば、自転車で走りにこよう！峠の名前は「紀見峠」。県内で最北に位置する訪問場所でした(^^)

今日も帰宅時刻の更新。ツールドスイス観戦できるのが、良さかな。

忘れず、練習日記も。少し復調し、２２０－２４０Wを１０分。平均出力もアップしました。

今日の走行距離：１５キロ、走行時間：３０分、平均出力：１８０W