冴える

今日は、３本ローラー練。「クリート設定の旅」に出発です。
とりあえず、１ミリ後退。そして、３本ローラーで様子を見ながら練習開始。
はじめの１０分は多少違和感ありましたが、徐々に慣れてきました。
回転力とパワーは多少落ちますが、ハム筋が作動しはじめている感じです。
心拍計・出力計はつけてませんが、速度から出力は予測できます。たぶん、１８０～２００Ｗあたりでしょう。

そして、今日は練習効果を感じる一日でした。昨日、悶々と考えていた案件は、準備のおかげでスムーズに進行。
おまけに、ボスから突然いただいた宿題も、約２時間弱で完成。
やっぱり、自転車効果は大きいです(^^)

明日は、久々にスプリントでもやってみようかな。

今日の走行距離：１８キロ、走行時間：３５分