達成感を積み重ねる

ここのところ、成果がすぐ現れないことばかりしているので、今日は「小さな達成感」を積み重ねてヤリガイを求めました(^^)

その１　スマホとＰＣでのスケジュール同期

グーグルカレンダーとスマホのアプリ「ジョルテ」の同期に挑戦。これは悪戦苦闘。長けてる方は数分で出来るのでしょうが、
どこに問題があるのか虱潰し。グーグルのアカウントが２つあるのがそもそもの原因。格闘２時間、ようやく同期に成功。
かなり大きな達成感を得ました。


その２　仕事の進捗

午後からは思い切って職場へ。必要な写真を自宅で撮影し、メールで職場へ転送。そして、職場で受け取りパワポに貼り付け。
それを、また自宅へ転送。これで明日も自宅で業務できる。あと、別件５つくらいをチョコチョコと進めて、来週の業務がスムーズに運ぶように調整。
とりあえず、２週間先までの日程を頭に入れて、コツコツと歩を進めます。これで、ささやかな達成感。


その３　回転練習

まあまあ業務も進捗したので、夕方はローラー練。ケイデンス１１０を１時間持続に挑戦。
アップ１０分から回転上昇。今日は常時１１３回転くらいで推移。ちょっと余裕です。
とりあえず３０分は経過。まだまだ大丈夫。４０分経過、これも違和感なし。ちなみに、今日から「おかず」はジロ第１ステージのＴＴ。
でもほとんど見てませんでした。そして、５０分も経過。最後のガンバリと、回転を１１５くらいにアップ。たちまち、疲労もアップ(^^;
１１２回転くらいに落として残り５分。いよいよ脚が重くなってきましたが、今日は１１０回転を切ることはまずなし！
とうとう１時間達成～！ダウン走５分で終了しました。１時間１５分での平均ケイデンスは１０９回転。これはスゴイぞ！！
回転練はとっても大事だと思います。冬場のベース作りでやるほうが理想的でしょう。
来年覚えていたら、冬場にこまめにやってみよう。

今日は、小さな達成感を重ねたので、なんだか明日の希望が持てる一日になりました。意図的に「やり遂げた！」という場面を
つくることも大事ですね。

今日の走行距離：３７キロ、走行時間：１時間１５分