１２．１２ローラー

12/12（金）

今晩は軽くローラー活動。

5分　アップ

10分　L4　224ｗ　176/189bpm  102rpm

10分　ダウン

TSS　32

以上

週末は外で走りたいので金曜日はボリュームを落として１０分一本だけやる。

昨日の反省を受けず、入りから高めで耐える。

でもやっぱり５分くらいで力尽きる。

そこから２分程度１０ｗくらい下げているとまた上げられる。

なんかL4の領域内でのインターバルがあったきがするけど、そんなのではなく単なる遊びです。