久しぶりの土手端会議を目指して @府中四谷橋 6:30
いい天気が続くね。
今日も4時半にすっきり起きるなんてできなかったよ、寒いじゃん （＾＾；
ただ、明日はスーツの人、木～金曜日は熊本出張の人ってことで、
今日自転車通勤をしなければ、自転車の神様に怒られちゃう。
""ヽ(≧∇≦）ノ"" う、うりゃ～ って感じで布団をけっ飛ばして起きたよ。
朝飯なんて食ってられない、5時15分に家を出た。
本当にすっかり寒くなった。
ケイデンス90でクルクル回して体を温める。
クルクルクルクルクルクルクルクル…う～腹減ったぁ (´Д｀)
やっぱ飯は食ってこないと駄目ですね。
府中四谷橋手前のコンビニでおにぎりを買う。
国立折り返しの土手端会議場には、ほい議長とのぶさんがいました。
デジカメが国立折り返しでは作動せず…orz
議場に入るなりおにぎりをパクつきます。会議中に飲食ですね。
議題は、冬らしく「膝痛」。そうです、年相応の議題「膝痛」ですよ。
やっぱサドルの高さですかね。
それと、相模川組げーりー隊長の中殿筋痛も大きな議題でした。
ポジションをちょっと調整するだけで、
下肢のしびれや太ももの裏の痛みが解決することもあります。
僕の房総266kmランで痺れた足や尻、太ももの後の筋肉は
サドルを1㎝下げて、微妙に前下がりにしただけで一発解決しましたから。
温かいコーヒーをドリンクホルダーに入れ、遅れてばっちゃん登場です。
寒いですから。しかし、すぐに散会。
温かいコーヒーを嗜む時間を与えませんでした。
その後の30km/h超のあさたまトレインでアイスコーヒーになっちゃいましたね、ははは。
やっぱ、仕事前のあさたまは気持ちいいッス （;´▽｀A``
いい天気だし、みんなと走るが何ともいい！
ここまで57.02km（2時間3分、平均速度27.8km/h）
朝急いでいたから下着を脱がずにレーパンを履いてしまった。
案の定、太ももの後が少し布ズレ…orz
本日の自転車
あさたま付き自転車通勤、100kmにちょっと足りない
99.51 km 3時間40分 平均速度27.1km/h
Blogランキングに参加してます～お嫌でなければお一つ
いい天気が続くね。
今日も4時半にすっきり起きるなんてできなかったよ、寒いじゃん （＾＾；
ただ、明日はスーツの人、木～金曜日は熊本出張の人ってことで、
今日自転車通勤をしなければ、自転車の神様に怒られちゃう。
""ヽ(≧∇≦）ノ"" う、うりゃ～ って感じで布団をけっ飛ばして起きたよ。
朝飯なんて食ってられない、5時15分に家を出た。
本当にすっかり寒くなった。
ケイデンス90でクルクル回して体を温める。
クルクルクルクルクルクルクルクル…う～腹減ったぁ (´Д｀)
やっぱ飯は食ってこないと駄目ですね。
府中四谷橋手前のコンビニでおにぎりを買う。
国立折り返しの土手端会議場には、ほい議長とのぶさんがいました。
デジカメが国立折り返しでは作動せず…orz
議場に入るなりおにぎりをパクつきます。会議中に飲食ですね。
議題は、冬らしく「膝痛」。そうです、年相応の議題「膝痛」ですよ。
やっぱサドルの高さですかね。
それと、相模川組げーりー隊長の中殿筋痛も大きな議題でした。
ポジションをちょっと調整するだけで、
下肢のしびれや太ももの裏の痛みが解決することもあります。
僕の房総266kmランで痺れた足や尻、太ももの後の筋肉は
サドルを1㎝下げて、微妙に前下がりにしただけで一発解決しましたから。
温かいコーヒーをドリンクホルダーに入れ、遅れてばっちゃん登場です。
寒いですから。しかし、すぐに散会。
温かいコーヒーを嗜む時間を与えませんでした。
その後の30km/h超のあさたまトレインでアイスコーヒーになっちゃいましたね、ははは。
やっぱ、仕事前のあさたまは気持ちいいッス （;´▽｀A``
いい天気だし、みんなと走るが何ともいい！
ここまで57.02km（2時間3分、平均速度27.8km/h）
朝急いでいたから下着を脱がずにレーパンを履いてしまった。
案の定、太ももの後が少し布ズレ…orz
本日の自転車あさたま付き自転車通勤、100kmにちょっと足りない
99.51 km 3時間40分 平均速度27.1km/h
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>kazuさん
kazuさんは旅行ですね。いいな～ってどこ行くか誰か聞いている？今月中に帰ってくるとは言っていたような...。
行ってらっしゃいませ。
成田ってことは成田が目的ではなく、どこ行くんでしょう。
腱鞘炎については腱鞘を刺激しないように
テーピングで固定していますし、
ハンドルは握っていないので大丈夫かと...
みんな爆弾を抱えているようですね。
膝は、ほいさん、のぶさん、ショーゴさん、Takさん...他にもいるのかな？
やっぱストレッチと筋肉の温度を少し上げてからスタートですね。
昔読んだ2chの記事によると、サドルの高さやギアの選択が問題になるみたいです。サドルが高すぎると膝裏、低すぎたり重いギアばかり踏むと皿側が痛くなるみたいです。
やっぱり膝は大事につかわなくちゃ。
コイツが爆弾。足首と腰に負担が貯まりやすくなっています。
うーん 故障自慢のお年頃になっちゃったのかなぁ...。
出発を急いでいても、後でヒザ痛で辛くなるくらいならちょっとくらい遅れても…と走り出す前には必ずヒザの屈伸運動をし、1週間くらい前から「グルコサミン含有食品」をとるようにしてます。いろいろありますが、私が服用しているのはウイダーの「ムーブフリー」という商品名です。屈伸部の補強サプリメントです。（体質によって合わない人もいるそうですが）
以前、毎週末のように山ばかり歩いていた頃はヒザ間接部の潤滑剤、つまりコラーゲンってやつが少なくなりヒザを動かすと「ギシギシ」音を出すほどでした。冬の間山を休むとまた治りましたが…。
このサプリが本当に効いているのか、もう少し様子を見てからコメントに書こうかと思っていましたが、ちょうど話に出たので…。それから、グルコサミンは摂りすぎは「注意」だそうです。
僕は2年ほど前、自転車に出会う前ですが、
この頃にランニングで膝を痛めました。
幸い自転車では再発していないけど、
房総ランではサドルが高すぎ、膝が抜けちゃう感じでヤバイな、
と感じました。
サドル、クランク、ステム..影響ありそう。
隊長はポジション出しは充分にやってもらったのかな？
右膝内則靱帯部分断裂ですか、何か強そうだ。
くれぐれもご自愛を。
ただ自転車海苔の場合、
「足の親指が痛い」とか「異常に喉が渇く」という
そんな類の病気自慢はなさそうですね。