TeamS.S.R.総会&新年会 ランニングで行ってみよう! ~15.23km

TeamS.S.R.初詣走行会のあとは、相武台前の「双龍」での総会&新年会。

[ノンアルコール缶チューハイ越し、sudoban目線の乾杯写真 @ 双龍]

相武台前までランニングで行ってみよー!(^0^)/
双龍までは15km、18時集合だから16時半に家を出た。

倉見駅で、相模線で双龍に向かうRYUさんとOPEちゃんとテラポンさんと遭遇。
この3人には昼間の走行会で殺されそうになったんだよw

「先ほどはどうも」&「では後ほど双龍で~」

門沢橋の先で日没

[今日一日のいい天気をありがとう]


[厚木駅を過ぎて]

さすがに土曜日の登山での太ももの張りと、昼間の特急列車での疲れで遠いなぁ15km。

[入谷の跨線橋でお月様がこんばんわ!ですv(^o^)v]

座間警からの登りでは1km6分にまで落ち、最後の登りでは歩いちゃったよ。

今の体力でチャレンジ富士五湖は遠いなぁ…、ましてや野辺山なんてw

ということで、双龍には計画より5分遅れて到着です。
ここに来るまでにアイウェアを落としたw

総会は何が話し合われたんだ?(笑)

[40度の熱が3日間!のとら会長がいる不思議(@@]

新年会は大BINGO大会や、おばちゃんプレゼンツ現金争奪杯など、大盛り上がり。

[一番最初にBINGO! 携帯工具をゲットですv(^o^)v]

料理は大皿でスモークサーモンサラダにはじまり、
麻婆豆腐、エビチリ、中華バンズと煮豚、油淋鶏、餃子…
美味しく楽しい新年会になりました。

お酒をやめて2年以上のsudobanさんとひたすらノンアルコールでやっていましたが、
1年ぶりに大将にすすめられたら、ここは呑まなくちゃいけませんね。
ということで、
takkunよろしく!」と僕の後始末をお願いしてビールをいただきました(笑)

そのお陰か現金争奪杯では…

[すみませんねぇ、本日失くしたアイウェアを買うことができますヽ(*´∀`)ノ]

新年会も無事に終え、外に出ると

[雪が舞う中、寒川組&takkunと一緒に帰った]

久しぶりに双龍に行ったが、おばちゃんたちも快く迎えてくれて嬉しかったね、やっぱ。
仕事が遅くならない日に寄れればいいんですけどね(≧▽≦;
新しいメンバーを含めた参加のみなさん、楽しい時間をあざした!

先週の水曜日、居酒屋で息子と飲んだ。
といっても乾杯ビアのあとの僕はノンアルコールですけどね(^^;
要件はマラソン大会への出場オファー(笑)
NGOアデオジャパンの学生スタッフとして、彼が運営にかかわるマラソン大会、

[『PARACUP~世界の子どもたちに贈るRUN』に出てくれない?って。]

主旨を聞いて二つ返事でOKです!
『PARACUP』は、世界の子どもたちを支援することを目的に開催されるチャリティーマラソン大会です。

「自転車の友だちも誘ってくれたら嬉しいけど」のリクエストに応えてSNSでオフ会を立ち上げました。
今のところの参加していただける方が自分を含めて8名!感謝ッス!
ハーフ2時間が◇オクさん◇スーさん◇weathermanさん◇GURIさん◇masa
ハーフ3.5時間が◇a-rouさん◇げっぺいさん◇岡田@隊長

一日イベントとしても楽しそうなので、もっと参加が増えるといいな。
一緒に、どですか?

NGOアデオジャパン

◇今日のランニング◇
月曜日の今日、土曜日の筋肉痛が「こんちわー!」ってやってきました(≧▽≦

[走行会でも集合場所の双龍まで走っているんだよね]

15.23km 1時間21分03秒、平均速度11.3km/h(5'19"/km)

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20130127_『TeamS.S.R.初詣で走行会』に参加してきた ~80km


[恒例のTeamS.S.R.の初詣で走行会は鶴岡八幡宮で交通安全祈願]

久しぶりにTeamS.S.R.の走行会に参加してきた。
どんくらいぶりかというと…、2年ぶりだ!Σ(°◇°
でも走行会自体が2年ぶりだから仕方ないのだ。

昨日のトレラン、というか登山の影響で、朝起きたときに後ろの太ももが痙攣していた。
集合場所の双龍に9時前に到着。

[とっても久しぶりの方も、って僕がか(笑)]

参加者は、SNSの記録では23名。
双龍集合が◇YASUさん(会長代行)◇Bongoちゃん◇OPEちゃん◇valさん◇noriさん◇ヲレちゃん
◇takkun◇ひでさん◇RYUさん◇テラポンさん◇karzさん◇2neくん◇うめさん◇masa
境川遊水地合流が
◇sudobanさん◇ナカさん◇ショウさん◇yuki-ichiさん◇ikedaくん◇BABUさん、
見送りの◇信ちゃん
滑川合流が◇genさん◇モリさん、そして途中で落車によりFさんがDNF
会長のとらさんは昨日まで40度の熱が出ていたということでDNSだが…(^^

会長代行YASUさんの仕切りでスタートです。
僕は第2グループで新しいお友だち、ひでさん、RYUさん、テラポンさんと一緒。

[どうやら3人は僕と同じ寒川住人らしい、よろしくです!]

数人が境川遊水地で合流。

[暖かな日で雑談で終わってもいい感じ?(^^;]

滑川の交差点でモリさんとFさんを待つが…

[この間にYASUさんが大切なパンをトンビにバシッとやられる(笑)]

トンビもつかみ損ね、パンは悲しくも地面に転がる。
トンビにとってもYASUさんにとってもメリットのない展開w

ここで情報。Fさんが稲村ヶ崎で落車とのこと、あと1kmもないのにw
バイクは昇天したがFさんは擦過傷程度とのことで、とりあえずモリさんだけ合流。

では、交通安全祈願に鶴岡八幡宮に向かいましょう!

[あ~Fさん…]

自転車は入り口に

[がっつり]


[がっつり]

結構威圧感ありますねぇ(≧▽≦


お賽銭を投げ入れ、パンパン! 『落車しませんように!』とか



今年はここで解散です。

[全員が怪我することなく楽しい自転車生活を送れますように!]

ここでtakkunから提案が!
鎌倉宮の先にと~~~んでもない坂があるらしい。
何でも坂の途中で切り返そうとした宅配便のトラックが横転したらしい(爆)

takkkun、YASUさん、noriさん、karzさん、OPEちゃん、ikedaくん、
ひでさん、テラポンさん、RYUさん、BABUさん、僕、怖いもの見たさの面々がその坂へ

[昼食前の前菜っちゅうことで]

坂の傾斜は3段階、直登の傾斜も萎えるが…

[ikedaくん、特攻!玉砕!(笑)]

多少左にドッグレッグして傾斜アップ、さらに左折して駄目押しwらしい。



左折の手前でいったん止まって

[OPEちゃん、行った!]

僕も挑戦するよ!
漕ぎ出しが怖い、マジに怖いけど何とかスタートできた!
ここで焦ってSRAMのシフトに触れてしまった。

SRAM RED、さすがに軽いぜ!

ほんのちょっぴり触れただけでシフトアップ、重くなっちゃったよ(笑)
かといって、この状態ではクリートも外せないww

漕いだよ、漕いだ!
そしてJoeさんのMTBスクールが役に立った、「サ・ド・ルのサ!」
とんでもない傾斜だけど、サドルの先端にケツを差すように載せ指人形ライド。
こうすればフロントも浮かないし、リアにトラクションがしっかりかかる。

お陰で登り切りました! なんでも傾斜は28度とか(爆)

[海が見える!の甘い言葉に押し上るが、海、見えませんでした(笑)]

下るのも怖かったね~。

昼食は材木座の蕎麦屋『土手』さん。

[ちょうど11人入れちゃったv(^o^)v]

坂を登った充実感から、うっかり『かつ丼&たぬき蕎麦』なんて注文しちゃったよw
考えてみたら短い坂だから、そんなに消費してないんじゃね。

腹も満たされ解散です。

[湘南海岸は風もなく気持ちよく走って…]

とはいかず、特急電車に乗っちまいましたw
最近そんな乗り方してないだけに、きついきつい。
OPEちゃんと新しいお友だちは寒川なんだよね。
そこまでこのペースかと思うと離脱する言い訳考えながら漕いじゃいますね(笑)
浜須賀あたりでスタート直後に41km/hというサイコンを見た瞬間、

ぷちん! 一人旅(笑)

あ~のんびり帰ろう♪と産業道路を漕いでいたら、後ろにガシャンと連結された音。
OPEちゃんトレインが後ろにくっついちゃいましたよ!(≧▽≦

ひっ! 漕ぎますよ。
頑張っても35km/hですが勘弁してください(//▽//)
鎌倉宮の坂より厳しい平地ライドになっちまいました。
我が家が見えたときには、「生きて還れた!」と胸が熱くなった。

漕がなきゃ駄目だなぁ(^^;

久しぶりのオフ会、いいですね。
みなさんありがとうございました!

◇今日の自転車◇
これからTeamS.S.R.の総会&新年会ですkm先まで走っていこうv(^o^)v

[昨日のトレランコースと比べると、自転車ってやっぱすごい移動手段だね]

80.66km 3時間31分、平均速度22.9km/h

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経ヶ岳~仏果山~高取山ランニング、っつかほとんど歩きw10km


[丹沢山系の東の端っこ、「雪はない!」と踏んでいたんですけどね]

今週は毎日がほぼ午前様というハードな日々で、気分も滅入ってくる。
久しぶりの仕事ではない土曜日、BIKEに乗るつもりでいたのでウェアを着て寝たわけだ。

が、

窓の外の風の音に怯んで、一気に挫けた(笑)
サイクルタイツとジャージがパジャマに成り下がっちゃったよ(≧▽≦;

風が冷たい、そんな時はトレイルランニングに行こう!
大山を見ると雪化粧ばっちり、丹沢の奥は駄目だな。
ということで丹沢山系の東の外れ、仏果山に行くことにした。

走ったルートはこれですね。

[土山峠~半原越~経ヶ岳~半原越~仏果山~高取山~宮ヶ瀬越~宮ヶ瀬湖]

結論、ほとんど走れずw(>< でも、気分が晴れたよ!

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土山峠脇のわずかなスペースに車を停めて、煤ヶ谷方面に少し戻ると登山口がある。
ここからまずは旧土山峠に向かって駆けだす。

あ、嘘。 走るなんてできない傾斜、っちゅうか階段w

[稜線に登るまでがハードな山登りでした(^^;]

途中から雪に

[ルーチンのセルフタイマーラン、無駄に体力消耗w]

仏果山の分岐でまずは半原越をして経ヶ岳往復に行きましょう。

[東西に伸びる稜線は雪もなく快適ですv(^o^)v]


[ここは走れた!]

林道まで一旦下ると半原越えは凍結祭り(笑)

[しばらくはロードバイクで越えられませんね]


[僕が下ってきた道を登っていく登山者さん、結構スリリングw]

ここから急な登りを行くと1km弱で経ヶ山山頂に着く。

[こんなガレ岩の登りをロープ伝いに登るセクションもwトレラン無理(笑)]

景色に疲れも癒されますね

[春になって力をつけたら、あの山塊を縦走したいね]


[東京方面をバックに @ 経ヶ岳]

下りが怖いんですよね。

[ステーンと転んでガレ岩の先端がケツに刺さるイメトレ(笑)]

半原越まで下り、再び登りかえす。

[辛抱の階段、尾根筋まで登れば走れるんだ]

土山峠の分岐まで戻って、仏果山に向かって走る。
南北に伸びる尾根筋は雪が残り、アップダウンもあって、結構きついねぇ。
そうそう、SALOMONのトレランシューズは雪の上のグリップも十分ですv(^o^)v


[小さなピークをいくつか越える]

革籠石山から仏果山までは痩せ尾根、高所恐怖症の僕にはちびりそうな空間w

[ロープがあるところはまだいいがw]

左手に宮ヶ瀬湖が見え始めた

[痩せ尾根の上、へっぴり腰で立ち上がってますww]

落ちても左右の木々に引っかかるよな、と頭の中で念押ししながら


トレイルランニングw

[ミニ鎖場、ミニでも僕にはチョー怖いのだ]

トレイルランニングw


時おり走れるv(^o^)v

[カメラセットして、戻って、タイミング計って(笑)]

痩せ尾根で寿命を縮めながらも仏果山に到着!


さっきまでいた経ヶ岳、その向こうの相模湾

[気持ちのいい空間でした]



展望塔に登ると横浜や新宿までが見渡せたよ! でも風強すぎw

[ランドマークタワーがくっきり見えた、肉眼ではね!]

次は右手にあるピーク、高取山を目指しましょう(*^-^)b


男の子とお父さん、丸大ハムの世界

[いいね!]

この尾根を行くんだが、やっぱ怖い



[仏果山からは2kmで高取山]

高取山からはそのまま北上すれば宮ヶ瀬ダムまで下れる

[が北側に下る稜線だ、ここは無理をしない]

宮ヶ瀬越までの下り


宮ヶ瀬越まで戻って、宮ヶ瀬湖に下ることにした。これが正解!

[ここからの下り、階段もあるし、急だけどずっと走れますよ!]

あの宮ヶ瀬湖畔まで駆けおります。




転がりそうな坂、転がっても気持ちよさそう!

[前半ほとんど走れなかっただけに、すんげー楽しい!]

ということで、急な階段、雪に痩せ尾根、変化にとんだ楽しいトレランでした。

[10kmでしたけど、足に来てますね(^^;]


◇今日のランニング◇
心地よい疲れで、帰りには丹沢あんパン(オギノパン)で1500円分もパンを買ってしまう。

10.38km

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駒沢公園でおしゃべりランニングオフ ~病み上がりの23.7km

インフルエンザからの復活です。

[水曜日に早退して医者へ行ったら、ハイ、ビンゴ(笑)]

処方してもらったのはイナビルという吸引薬。
一回吸引したら治療は終了なんて薬があるんですね。
木曜日朝には見事に熱も下がったけど、とりあえず2日間は出勤自粛ですね。

ということで平日のインフルエンザのツケは土日の内職仕事になって帰ってきたw
内職仕事といっても職場まで片道2時間弱かかるんだよねー(´д`|||)

こんないい天気の土日に自転車仲間の2つオフ会をキャンセルしなくちゃならなかった。

悔しいので同じく自転車仲間が駒沢公園をぐるぐる走るオフ会に朝早くから参加してきた。

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『駒沢公園でおしゃべりランニング』オフの企画者はGURIさん。
去年の年始のようにGURIさんと一緒に走りたいとは思っていたんだ。

オフ会は9時に駒沢公園に集合して5周ほど走り、その後三軒茶屋でランチを食べるらしい。

僕は残務があるので駒沢公園の周回コースだけ参加することにした。

[まずは、千歳船橋駅で下車して駒沢公園までのランニング]

今日の参加者は、呼びかけたGURIさんと最近ランニングにはまっているスーさん、
同じく須黒くんだが最近痛めた膝が心配w、
最近靴をおろしたa-rouさん、最近靴を買ったKoseさん、
最近靴を買ったが走る気があるのか不明の林檎さん、…ジーパンだし(笑)、
途中合流のnobuoさん…SPDシューズだし(≧▽≦; そして、僕の8名。

Koseさんは完璧にウォーキングのつもりで来ている!Σ(°◇°

GURIさんとスーさん以外に誰が走るんだ?

[こんな素晴らしいコースなのにw]


一応、林檎さんに聞いてみた、「ペースはどのくらいでいきます?」(爆)

[今日は自転車で先回りしながら写真を撮ってくれる人、のようです]

まずは広場でセルフタイマージャンプの集合写真。
林檎さんのカメラで数度挑戦するがぐだぐだ(^^;
ということで「ぴっぴっぴっぴ…」と音の鳴る僕のスマホで!

[Koseさん、ハッケヨイって、仕切りですか(笑)]


[どうも足首を掴まれてる人がいるみたいでw須黒w林檎wスー(≧▽≦]


[すみませんねぇ、僕だけ]

林檎さんのカメラと僕のカメラで10テイク目くらいかしら…、えい!

[Koseさん、立ちあいですか!(笑)]

スーさんと林檎さんと須黒くん、地面に足くっついてね?

なんてやってもキリがないので走り出しましょう。
林檎さんが自転車、となると必然的にKoseさんもランニング組に組み込また。

最初の1周はみんなでウォームアップな走りです。
ランニングのオフは走りながら仲間とおしゃべりできるのが魅力ですね。
周回コースなのでペースに疲れたら遅れたっていいし。


[photo by 林檎]



[GURIさんとスーさんと周回を重ねる、おしゃべりしながらねv(^o^)v]



[須黒君とa-rouさんも]


[Koseさんも走っている(*^-^)b]


途中回り道をしていた僕らに追いついた須黒君を吸収

[Koseさんとa-rouさんは2周で終了、あとはウォーキングとのこと]

3周目、このくらいなら元気ッス

[須黒君もスーさんも、きっとすぐに速くなっちゃうんだろうなぁ]

4周目くらいからGURIさんと2人、1km5分ちょいにペースアップ

[そして最後の周回は5分を切るペースでv(^o^)v]

気持ちいい! 去年の大田市場オフのときのように楽しい!
誰かとおしゃべりしながらだと辛くないんだね。ずっと走れそう。
いつもはGPSのペースとにらめっこだもんな。



ということであっという間に5周が終了。
少し遅れてスーさんもゴール(この人、きっとすぐに速くなっちゃう)。

日曜日の駒沢公園ではRED BULLの試飲キャンペーン中でした。

[ゴールして汗びっしょりなタイミングでやってきてくれた、ナイス!]

しかし、汗びっしょりな体が冷えるのも早いw
インフルエンザ上がりで風邪を引いたら洒落にならない
ウォーキング組がいつ帰ってくるのか、携帯に何度も電話をかけるが出やしない(≧▽≦

そのころ、周回コースの反対側ではヤラセ写真の撮影会が開催されていた!Σ(@@

[KoseさんとSPDシューズのnobuoさんを牽く林檎w、ぴっぴ!ぴっぴ!]

凍死する前に全員集合!

[GURIさん、温かいココアをありがと]





[すごいね、これw 戦車でも通ったか?]

ここで僕は離脱です。
ほんの1時間半だったけど、楽しかったな。

結局職場まで走ってハーフマラソンになったよ。

[たった一人の事務所、さすがに昼飯後にフッと意識を失いかけたがw]

今回のオフ、楽しかったとのことで「第1回」と改めて冠がついたようです(笑)
さすがに駒沢公園は遠いなぁ…、仕事でもない限り(≧▽≦

帰りは祖師ヶ谷大蔵まで2.3km走って、

[最近、ハマっているHOKUOでパンと珈琲、パンなんて食う人間だったか、僕?(^^;]


◇今日のランニング◇
今週は出張あり、埼玉の事務所出勤ありで、…自転車(//▽//)

[GPS、きちんと衛星をとらえていなかったみたいw]

23.69km 2時間26分35秒、平均速度9.3km/h(6'09"/km)

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BIKEのあとはRUNでv(^o^)v ~シングルトラック7.71km

極上のシングルトラックを走り終えた

[楽しく濃いい時間だったな]

今日はトレイルの入口にある駐車場まで車で来た。
BIKEが終わったら同じシングルトラックを走ろうかと思ってねv(^o^)v
ウェアやシューズを積んできたのだ。

せっかくだもん。

と走り出してみたよ

[BIKEも気持ちいいが、RUNも気持ちいいね]

登りは心拍が厳しくなってくるけど、そんな時は歩いちゃえ。

息が落ち着いてきたら走り出せばいいのかな、マイペース。

[セルフタイマーショットはカメラの回収をしなくちゃいかん(笑)]

下りがMTB同様に楽しい!

[あらかじめカメラをセットしてから一旦戻るばかばかしさ(≧▽≦]

MTBで乗車率100%のセクションは走っても楽しいね、ワクワクする!

で、午前中に走ったシングルトラックをトレースするつもりがいつの間にかロスト(^^;
行き止まり、長い階段、そのたびに戻ってちょっと不安感が…

駐車場からとんでもなく離れた場所に着いちゃったらどうしましょうね。
タクシーで戻りますか?(笑)

とかなんとか迷いながらも午前中に補給したコンビニに到着。
汗びっしょりだよ。

ということで水分補給は

[コレね! 一気飲みッスよ]

三浦縦走の試走中の12名の男女パーティと少しお話し。
そのうち僕も走ってみたいね、その距離を。

落葉の絨毯を走る、サクサクサクサクっと♪

[落とし穴とか、あったら怖いよなw]

登り切った公園のベンチでひと休み、コンビニおにぎりを頬張る。
1月にベンチに座ってのんびりできるなんてv(^o^)v

誰もいないし、

[コマネチ! @ セルフタイマージャンプ]

午前のオフ会で最初に集合した山頂まで駆け上がる!
いや、心拍があがると歩いちゃう(^^;

[遠くの海をみながら息を整えて]

反対側に駆け下り、対になっている山まで登ってみた。
そこからは崖のような斜面、幅25cmのシングルトラックを駆け下りて駐車場まで。

途中途中でのんびりしちゃって、約2時間のトレイルランを楽しんできた。

[最後の2つの山が結構エグかったね、転げ落ちそうだったもん]


◇今日のランニング◇
戻ってきたらリアウィンドウに『ランの人 マサは走る』と悪戯書き(笑)

[っつか、汚いねぇ洗車しようぜ(^^;]

7.71km 1時間06分07秒、平均速度7.0km/h(8'34"/km)

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極上のシングルトラック走り初め ~13.5km

このバイクで逝っちゃうかー!ヽ(°◇°

[フラットペダルに2.2インチのスリック、おまけにディレーラないし、…ジーンズだし(笑)]

今日はJoeさん主催のシングルトラック走り初めオフでした。
調べてみたら前回MTBに乗ったは5月21日だよ、8ヶ月ぶりw(≧▽≦


さらにJoeさんオフへの参加は1年前の1月8日以来だΣ(°◇°
 ●カサカサ落ち葉を踏みしめながら ~シングルトラック
っつか1年間で2回しか乗っていないのかw緊張(≧◇≦

今日のオフJoeさんつながりの15名が集いました。
僕の知ってる「Joeさんつながり」からは6名。
seiyaさん、sudobanさん、Bongoちゃん、yuzitoさん、BABUさん、海豚さん、
そして、「Joeさんマナブさんつながり」から7名、都合15名。
こっちサイドはyuzitoさん以外、MTBに乗ってないんじゃね?って面々だ (^^;

いつも通り、講習会「サ・ド・ルのサー」から始まるのかと思っていたらいきなり漕ぎ出した。
少しでも自信をつけてから走り出したかったが…(^^;

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まずはダブルトラック、

[落ち葉の絨毯を行く!]

陽射しも暖かで、走り出したらあっという間に体が熱くなる。

[v(^o^)v]

漕いでいると少しずつ体が馴染んでいくね。

ウォームアップでひと山登って、山頂でブリーフィング。

[そして、集合写真(*^-^)b]

人数が多いので2グループに分けて出発!

[いってらっしゃーい!]

僕は、着いていくのが必死なグループに入れられちゃいました(><

[押しゃーいいんだろ、の気持ちで漕げばプレッシャーも軽くなる]


[先頭はyuzitoさん、いつも軽やかです]

急な登りのセクションで、前を行く別のパーティに追いついた。

みんなが何度も何度も登りきるまで挑戦するからだ(笑)

[僕なんて端っから押し歩きですけどね(^^;]

結局、今日は先行するパーティからも僕らの仲間からも登り切る人は出なかったのかな。

落ち葉のシングルトラックは今日もサクサクと気持ちいい

[転がっても痛くないんだ]

補給のために県道に下るまでに2回ほど転んだ。
転倒じゃないよ、落車でもない、「転んだ」んだ(笑)
そんな言葉がぴったりな気持ちいいライドです。

最初は前輪が轍に取られて足払い食らって、右の斜面に転んだ。
その次は急な下りトラックを押していて、足を滑らせケツから転んだ。

コンビニで補給食を買って、海が一望に見渡せる公園まで登ってから食べる。

[暖かな日に感謝だよね]

後ろを振り向くとBongoちゃんがにやにやしながら不審な素振り、

[僕のケツの勲章を撮っていたのか(≧▽≦]

しばしくつろぎの雑談タイム

[開放的な景色を前に、みんな本当にのんびり]

のんびりしていると、今度は体が漕ぎ出したくなるね。
ってことで、ここからほぼ乗車率100%の長い長い極上の下りセクションを行く。
そんな時は当然写真がないわけだ(笑)

下り切って後続を待つが、なかなか降りてこない。
様子を見に途中まで登りかえすと、そこへBABUさんが下ってきた。

[マナブさんのディレーラハンガーが折れちゃいましたー]

え? ですよ(笑)

待っていても来ないわけで、降り切っちゃった面々は登りかえす。

結構ハードに登りかえして、心拍バクバク状態で合流すると

[あとはチェーンをつなぐだけの状況までリカバーしてました]


[っつか、予備のディレーラハンガーを持ってるって凄くね?(笑)]

アクシデントも楽しめる、笑いが起こる(*^-^)b

[そんな感じの記録写真]

自然の中っていい、本当に!
自然に笑みがこぼれます、気持ちいいー!ってね。

今回はここで折り返しですね。
バイクに体が慣れてきただけに残念な気持ちがムクムクと。


[下りのトラックが見通せるなら写真を撮る余裕も出てきたよv(^o^)v]


[落ち葉の絨毯に転がるのを覚悟できればいいんだもん!]



[2.2インチスリックタイヤだってOK! なわけない(笑)]



[ここの分岐を左に行けば、あと数分で僕のシングルトラックが終わっちゃう]



[担ぐのも気持ちいいかも、土の上を歩けるからかな?]


そして、唐突に僕らのシングルトラックが終了してしまった。

[漕ぎ足りないけど体には満足感がある]


[充実の笑顔、そんな集合写真]

今年のシングルトラック走り初めも楽しかった!
Joeさん、ありがとう(*^-^)b
そして一緒に走ってくれたみなさんに感謝です。

最後はダブルトラックを下って

[seiyaさんのVサインが今日の充実感をあらわしているかな!]

48歳、自宅に戻った瞬間に名前を忘れちゃったのだが

[この方には大きなインパクトを受けましたよ、あり得ないが現実だ(笑)]

GPSのログを載せるのは控えるけど、標高の行程はこんな感じでしたv(^o^)v

[水平距離では13.5km、だけどこれだからね、体にくるわけだ!]


◇今日の自転車◇
12時過ぎに解散、そのあと僕はトレイルランニングをしてきた(こちら

[明日は雨、今日のコンディションは奇跡のコンディションでしたね!]

13.55km 1時間28分、平均速度9.1km/h

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2013年じてつう初め&第78回DBK出席 ~100km

水曜日にDBK(土手端会議)がある、これは漕ぎ出す動機になりますね。

[夜明け25分前です @ 6時25分、多摩水道橋]

これから徐々に日の出が早くなります。
日の出時刻が最も遅かったのは2日前の1月7日で、6時50分42秒(42秒というのがポイントだ)。
今日は1月7日より3秒ばかり早いそうです。つまり、6時50分39秒!
そして明日は今日より5秒も早いんですって(^^

DBK会場の狛江スロープに着く頃にはぼんやりと空が白みはじめてきた。
この寒さの中を集ったのは、
トレヤさん、マトケンさん、おいちょさん、a-rouさん、やましたさん、ショウさん、古紙さん、
みのいちさん、議長の林檎さん、僕、そして僕の離脱後にK太さんで11名!

寒いのに(笑)

それぞれが持ち寄ったパンや菓子、干し柿、アップルティを中心に駄弁る。

で、飛ぶ!

[この直後にトレヤさんが仕事で離脱]

マトケンさん手づくりの干し柿が美味かったな~濃厚で。
贅沢な朝だよ、朝の干し柿。
しかし、野外で凍えながら、だ(笑)

で、飛ぶ!

[スマホだと残像になっちゃうんだよな]

仕事が忙しくてしばらく参加できなかったショウさん、

[温かい激甘甘ジュースも健在でしたv(^o^)v]

最初にこの激甘甘ジュースをひと口飲んだときは、「殺す気か!」と思った。
今では、すっかり慣れましたね(笑)
特にこの寒さの中で、熱くて甘いアップルティはホッとする不思議。

数名はこれからコメダ珈琲でまったりらしい。僕は7時に離脱して職場へ。

[みなさんとは新春のご挨拶ができました(^o^)/]

冬の自転車通勤、漕げば気持ちいいって分かっているんですけどね(^^;
で、漕いだら気持ちよかった!

帰りは漕ぎ出しが遅かったけど、遠まわり選手権に出場したくなった。

[境川CRを下って江ノ島に行こう!と @ 多摩水道橋]

町田の先から境川CRに入った。

暗いね(≧▽≦;
こんなところで車両止めのポールにカーンってヒットして落車したら大後悔だよ。
慎重に走る、写真も撮る場所がない、あーストレスw

246号線にぶつかるまではCRを目を凝らして走ったが、そこから先は藤沢街道を走る。

そこで見た標識が「江ノ島22km」、そして江ノ島から僕の家までが17kmだ。

都合40km…ん? 日をまたいじゃうね(笑)
っつことで方針転換、江ノ島は諦めて中原街道から帰宅しました。

早く退勤できる日にあらためて遠回り選手権に出場します!
懐かしいな、中原街道とそのアップダウンw今の僕には…イラネ

◇今日の自転車◇
週末が北海道出張なので、今週最後の自転車になっちゃいました。

[行きも帰りも50km!]

100.65km 4時間11分、平均速度24.0km/h

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駒沢公園夜ラン14km


[過去3度抜かれた波平の髪の毛、今のところOKだ! @ 桜新町駅]

今日は通勤ランニングのつもりだった。
6つ手前の登戸駅を走り出して砧公園を周回し、千歳船橋駅まで走ると10km。
駅前のマクドナルドでモーニングコーヒーを飲めば、おぉ爽やかな朝じゃん!

となるはずだった。  

…が、乗り過ごして千歳船橋駅w 走らずにいきなりゴール(笑)
日和るね、走り出す動機がなくなっちゃった。

ランニングの格好を無駄にしないために、仕事が終わった後で久しぶりに駒沢公園まで走ってきた。

桜新町駅で波平とのツーショット写真v(^o^)v

[シャッターを頼む勇気、サムズアップまでしちゃうか自分ww]

駒沢公園までのペースは5分30秒~40秒/km、駒沢公園の周回は5分/km前後で気持ちよく。

帰りの時間が気になったが、あまりの走りやすさについつい2周回目に入っちゃった(^^;

[砧公園の外周は真っ暗だが、駒沢公園はこの明るさの中走れる(*^-^)b]

だから夜でもたくさんのランナー
何周でも走りたい気分だったが、そうなると千歳船橋のマックで夜明かしの刑になっちゃう。

帰りましょうv(^o^)v

[千歳船橋まで戻って14.17km、距離的にもナイス!]

汗が少し引くまでドトールでコーヒーを飲むことにした。
ちょっと前なら「なぎ屋でホッピー」かな(笑)

モカ ジャバ アーモンドなんて頼んじゃう、それってどうなん?

[ココア+エスプレッソにアーモンドソースのトッピング、僕の飲み物じゃないな(≧▽≦]

この休憩がちょっと失敗…、汗で濡れたウェアが冷えて冷たい冷たい。
これから電車で2時間近くかけて帰る身には、背中や腕の冷たさはたまらないッスね。
ユニクロのウルトラライトダウンを着たが、命の危機すら感じたよw

◇今日のランニング◇
でも、走ると体も頭もクリアになるね、これからは着替え用のインナーを1枚持っておこう!

[地図で地名を確認すると、東京ってランニングにちょうどいいサイズじゃん!]

14.17km 1時間17分53秒、平均速度10.9km/h(5'30"/km)

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鼻っ風邪につき引きこもりな土曜日w(。´゜σ ゜`)

キリアンザックとウェア

[ハイドレーションバには2Lの水、そして補給食もばっちり(*^-^)b]

塔ノ岳あたりのトレランをするつもりだったんだよな。
大倉~鍋割山~塔ノ岳~行者岳~ヤビツ峠~大山~鶴巻温泉というルートかな。
鍋割山や塔ノ岳あたりは高校のワンゲル部でよく歩いた場所だ。

ところが、昨夜から鼻水が止まらなくなってきた。
ティッシュで栓をして早めに布団に入ったんですけどね。
朝5時の目覚ましで起きたら頭重いわけです。

一人でこの時期の山に入れる体調じゃない。
ここは素直にDNSです(≧▽≦

頭が重い理由は風邪以外に、118日ぶりに「飲んだ」ということもあるのでしょう。

横浜某所の公園にて

[118日ぶりのリアルなアルコールで乾杯!]

元プロロードレース選手・宮崎景涼さん(ブリジストンアンカー)からのお誘いで、公園で会食(?)
仲立ちはJoeさん、そしてご一緒したのがBABUさん、4名のこじんまりとした集まりは、
118日ぶりに飲む価値のある、そんな有意義な時間でした。


[1月4日に外で飲食w(笑)]



[スパイシーな豚たん1本ものをスライスする宮崎さん]

118日ぶりのアルコールは急速に回る。
「あ~酔っぱらっていく」っていう自覚も面白い。
そのままビアを飲みほし、Joeさん差し入れの赤ワイン、
さらにはBABUさん買い足しの白ワインへ怪しくも進んでいく(≧▽≦

スラックラインっていうのかな、

[酔っ払いの僕には一歩も歩けませんでしたw]

15時過ぎから宮崎さんのご家族も加わって、

[BABUさん、誘拐犯だよ、これ(笑)]

やっぱ途中から記憶がないッス。
暗くなってからの撤収だったような、帰りに駅のスタバに寄ったような、
電車に乗ったかどうかの記憶はないが、近所のコンビニできな粉を買った(何故だ!)。
そして、一緒に買ったものは…

4本のサントリーオールフリーだったよ、凄いな自分!

さすがに夕方まで外での飲み食いで、完璧に鼻っ風邪をひいたw
でも、とても有意義でありがたい時間を過ごさせてもらいました。

◇今日の自転車◇
また明日からノンアル生活で行くつもり。やっぱ頭がクリアじゃなくなるしw朝だるい(笑)
0.0km

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リカバリランニング ~湘南海岸まで17km


[@ 茅ヶ崎柳島海岸]

昨日の西南西の風、箱根付近の最大風速は秒速18mだったとか(笑)
気象庁のデータでも小田原あたりの風速は平均で8m/s前後だもん。

実際の駅伝でも5区のランナー2名が低体温症で棄権に追い込まれたし、
よく漕いだわ (≧▽≦;
そして突風吹く中、震えながらもよく応援したわ
あらためて『箱根駅伝から逃げられるかオフ』に参加してくれたみなさん、お疲れさまでした!

その反動で今日はまったりですv(^o^)v
朝食を食った後は、箱根駅伝の復路を『雪の宿』をバリバリ食いながら観戦。
これって正しい駅伝の応援の仕方じゃね?(笑)

はっ!と気づくと『雪の宿』の空袋が11枚w
袋の裏面を確認すると、個装1袋(2枚入)当たり67kcal!Σ(°◇°
そこにあると無意識にエンドレスに食っちまう菓子が『雪の宿』

やっちまったぜ、朝食食った後での737kcalは痛恨の極みw

ということで16時からの空いた2時間を使って走ってきました。

少なくとも737kcalを消化し、18時に始まる『すき焼き祭り』までに帰還せねば!

[ということで湘南銀河大橋を渡って相模川右岸へ]



[シェーにキレがない…orz @ セルフタイマージャンプ]


[17時、スマホで撮るには既に明るさが足らん @ 茅ヶ崎柳島]


[スマホで撮るには(^^;]

湘南銀河大橋~平塚港~柳島~サザンビーチ経由で寒川駅まで走って17kmちょい

[5分/km切るペースをキープして!v(^o^)v]

18時、居間のドアを開けると、まさにすき焼き鍋に火が入る瞬間だった。

◇今日のランニング◇
とりあえず『雪の宿』がチャラになった程度だけど、走り初めになりました(*^-^)b
17.35km 1時間25分14秒、平均速度12.2km/h(4'55"/km)

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こんな日に漕ぐもんじゃないよ(≧▽≦; 第8回『箱根駅伝から逃げるオフ』


[暴風の中、身を寄せ合って凌ぐ面々… @ 国道1号線最高標高地点]

今日は正月2日の恒例となった第8回『箱根駅伝から逃げるオフ』でした。

 箱根駅伝から逃げられるかオフは、道交法を守って走るロードレーサーが
 駅伝走者の影におびえながら120kmを漕ぎ続け、
 コンスタントに20km/hで走り続ける走者の偉大さを国道1号線最高標高地点で称える、
 そんなオフです。
 是非、国道1号線最高標高地点を力強く駆け抜ける走者に一緒に声援を送りましょう!
 ランナーの速さに感動 します。



自転車嫌いになるぞ、本当に!ヾ(≧▽≦ )ゞ

前回自転車を漕いだときが…、これで

[caption:滋賀県栗東市あたりの突風を『平行法』でどうぞ!(笑)]

これだ、2回連続の暴風(笑)

[caption:足払いに、一瞬でヤラれちゃったんでしょうね、合掌!(笑)]

この日に匹敵する大風でしたね。
 20121209●ちょー木枯らしのGO WEST 漕げないって(笑) ~京都までの458km

今回のオフでは箱根湯本11時の規制情報を聞いたのでスタートを30分繰り上げた。
去年よりさらに30分早くスタートしたのに、まったく余裕がなかった。
8年前にTETさんと2人で逃げた日のことを思い出したよ。
あの日は駅伝のわずか30分前にスタートしたんだ、なめていたよ(爆)
30分のアドバンテージを広げられずに、
TETさんが混んでるコンビニでアンパンを買っちまって10分ロスして、封鎖(笑)

今回は暴風にやられたね、魂抜かれたw(≧▽≦

[ということで、このルートのスタートです]

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参加者はドタ参含めて31名
6時15分集合、6時30分出発のノアポンさん率いる『亀の子隊』、計10名
 ◇ノアポンさんおいちょさん◇2neくん◇コミュさん◇みゆきちゃん
 ◇陽ちゃんa-rouさんまきちゃんakiraさんtakeさん
6時30分集合、6時45分出発の勝手に走れ!な本隊、計13名
 ◇GURIさん◇nanちゃん◇まるおさん◇トレヤさん◇たく@EVOさん
 ◇Akiくん◇のぶくん◇セバスさんヲレちゃん◇よっしーさん
 ◇イチさん◇Akiくんの後輩◇masa
途中合流、2名
 ◇ikedaくんBABUさん
874mで合流、3名
 ◇須黒くん信ちゃん◇karzさん
沿道のご挨拶、3名
 ◇モカ姉さんと◇巡くん◇のりぞーさん(会えなかったけどw)

今年はスタートを早めたので茅ヶ崎から始発の東海道線に乗らなくてはいけない。
ここのところ横着癖が着いてしまった僕は…

今回もウェアを着たまま寝たw

いいんですよコレ、飛び起きたら漕ぎ出せる!(笑)

茅ヶ崎駅ではakiraさんとノアポンさんが輪行の真っ最中。
このオフ会は新年の挨拶も兼ねられるところがいいですねv(^o^)v

SNSの書き込みを見ると、4時51分に2neくんが、
 始発、乗車 成功!
 寒くないけど 暴風が‥‥(>_<)

とか書いていて笑っちゃったよ。「またまた~、暴風って横須賀だけじゃね」って。
南西の風ってのは天気予報で覚悟していたけど、「暴風」はないわ~(笑)

集合場所では早速、亀の子隊がブリーフィング

[来年は亀の子隊に志願する(≧▽≦]

亀の子隊を見送ってから、スタート地点に移動する。

[30分早いと、盛り上がってねぇッス]

30分早くスタートするわけだし、何となく緩い雰囲気(^^;

6時45分、駅伝に先行すること1時間15分、2013年のオフ会が始まった。

[30分違うと沿道の景色も違うね、まだぼんやりしている]

新橋あたりで今年もスイッチが入った先頭集団w

[毎度ですが、巡航40kmが始まったよ(≧▽≦]

信号で切れたのを機に、追うのをやめる。幹事として自爆は避けなくてはいけない。
そう、向かい風を実感しはじめたもんで(^^;

飛び入りで参加してくれたヨッシーさんに牽いてもらう。

[というか風防(笑)]

大森の手前で弱ったキリンさんを発見。
子どもが生まれて親バカ道まっしぐらのse7enさん、爆走先頭集団の中で足を…、
ではなく、今回は大森までですね。
そこにはモカ姉さんと巡くん! se7enさんはここで離脱。

ちょっとだけ、「いいなぁ~離脱」と思ってしまった自分。
足が重いんですよ。何故なら、

大晦日に『勝手にフルマラソン』を走ったから、

ではない! タイツ3枚重ねだからだ(爆)
いえね、寒いの苦手なんですよ。
インナーパンツ、タイツ、ランニング用裏起毛タイツ、見事に脚動かねぇ…orz

Akiくんの後輩は薄着です。半袖ジャージとハーフパンツにウォーマーΣ(°◇°

[若いってこういうことなんだ! タイツ3枚はないわな~(><]

神奈川に入ってからは、たく@EVOさんに牽いてもらう(^^;

[1年で強くなったなぁ、彼。 というか風防(≧ω≦]

向かい風はどんどん強くなっていく。先頭を牽く足は僕にはありましぇ~ん。
横浜あたりでうっかりたく@EVOさんの前に出ちゃって先頭を牽く羽目に。
でも、あまりのとろとろさにすぐに前に出てくれましたよ、ありがと!

向かい風の日には一生ついていきます!

不動坂を越えたあたりで大集団に追いついた。

[ノアポン隊長率いる『亀の子隊』だ!]

何となく安心「これに着いていけば楽ち~ん」、そして何となく不安w「間に合うのか」

悩んだ末に、たく@EVOさんと一緒に前に出た。良い湯加減の風呂から出るような決断!
藤沢警察署を過ぎると一層向かい風が強くなり、おまけに腹が減ってきた。
もうね、力入らないからw
とくに太ももの付け根はウェアが3枚重ね、膝は2枚重ねw(笑)

辻堂のコンビニに思わず飛び込む。というか列車を飛び降りちゃった。
そこにはikedaくん、ここで新春の挨拶(*^-^)b

[先頭の暴走列車は20分前に通過したそうです、はぁ?]

ここでゼリーを2個、一気飲み!
リスタートをすると、ちょうど黄色いウィンドブレーカーのヨッシーさん!

[あの大きな背中、いや風防~~]

ヨッシーさんと僕は、暴風の向かい風の中25km/h巡航の列車に乗せてもらう。
列車の中間くらい、ちょうどグリーン車のあたりだな(笑)

そんなポジションでも結構きつい、誰も先頭交代しない、当たり前の世界。
サザンビーチを過ぎたあたりで後ろから赤い列車が追いついてきた。
信号待ちで声をかけられた、「masaさんですよね、ブログ見てます」

[げ、ばれた! ひっそりとグリーン車で気配を消していたのにw]

いやいや先頭も牽かずに、グリーン料金も払わず楽してるところを見られちゃったぜ。

西へ進むほど向かい風が強くなる。

[ヨッシーさんの後ろをしっかりキープ]

この列車、乗客として乗っていると遅いような気がするのね。
で、時おりヨッシーさんが前に出ようとするんだけど、そこは抑える。
前に出たらあの風と向き合わなくちゃいけないんだよw
先頭の人は強いんだろうなと思う。
そんな人でも向かい風に急に失速する、そんな風。

紳士的ではないが、死にたくはない(笑)

酒匂川を渡った時点で10時50分

[湯本11時は無理ッスな(><]

とりあえず作戦の立て直し、小田原のセブンイレブンにかけ込む。
というか、荒れ狂う向かい風の中を漕ぐだけのモチベーションが風前のともしび。

休んでいると2neくんに続いて『亀の子隊』の隊長ノアポンさんとまきちゃん、
ikedaくん、コミュさん、みゆきちゃんが順次到着。魂は抜けていたな。

[話題は向かい風のことだけだ(笑)]

ここで方針決定、旧道を登って反対側から登りかえす!だ。
箱根駅伝から逃げ切る、というオフ会の主旨としては駄目なんだろうな~。

ということでオフ会のタイトルを変えました。
第8回『国道1号線最高標高地点で駅伝を応援するオフ』だ!

ヨッシーさん、まきちゃん、ノアポンさん、2neくん、僕の5名でスタート

[向かい風の中、女性のまきちゃんに列車を牽かせる面々(笑)]

それは駄目だろ、ってことで風祭の手前から三枚橋まで列車を牽かせてもらった。

19km/hで(笑)

とにかくね、風が嫌いなんだよ。

[こっちだって楽じゃない(≧◇≦]

コンビニでトイレを借りて登坂開始。


[ダンシングで駆け上がるまきちゃん、強いなぁ]

まきちゃんにしばらく着いていく。
奥湯本あたりまでは、息遣いが聞こえる距離だ。僕の息遣いだが(笑)
しかし、力入らねぇ~。
まきちゃんがダンシングで登るところで、サドルから立ち上がれない。
少しず~つ後退。
背中が徐々に徐々に遠くなる、意識も徐々に遠くなる。

がっくりだよな~。

旧道では、向かい風にやられた屍がぽつりぽつりと見られる。
といってもこちらもゾンビみたいなもんですが(^^;
途中で仮死状態だったヨッシーさん、a-rouさん、見っけ!

[膨れた井上陽水みたいな顔で登っているa-rouさん、見た目元気!]

これから七曲り、というところで上から下ってきたのがnanちゃん!
あなた速すぎですから(≧▽≦
僕らの心をポキンと折っていったことに気付かなかったでしょ。

旧道を登り切った時には、小さな解放感があったな。
そこからの登り返しはビックリするような感覚を味わう。
というのも上り坂なのに追い風でグイグイ登れちゃうんだぞ(笑)

ここの登りは平地の向かい風より楽しかった。そんな登りもすぐに終わって、

[13時ジャスト、ゴールです!]

30分早くスタートしたのに去年と同じ時間に着くとは…orz

まきちゃんはとっくに防寒着の人

[信ちゃんが横風をしっかりガード]

最高標高地点の風は半端なかった(≧▽≦
うっかりしてると転がるくらいの風、年寄とかは壁にへばりついたらそのままだな。

トレヤさんとセバスさんは反対側の藪の中で風を凌いでいた。

[駄目ですよ、応援はこっち、というのがオフ会の伝統!]

13時25分、気が遠くなりかけたころ日体大が1位通過!

[よくこの風の中、前に進むなぁってくらい力強い走り]

昨年、柏原君は飛ぶように走っていった。
でも、そのイメージで今年を見ちゃだめだね。

白バイの足つきを見ちゃったくらいだもん(笑)

風に飛ばされそうになりながら待ってる時間が厳しい(≧▽≦

[どうせなら20校が団子で一斉通過してくんないかな、なんて考えちゃった]

この風の中走り続けるランナーに応援にも力が入ります。

[寒さを忘れるため、という声もありましたが…]

来年は反対車線も応援の人でいっぱいなんですけどね。今年はガラガラでした。

順位が後半になるほど選手の衰弱が手に取るように見えた、
それでも走り続ける姿に感動をいただきました。
最後のランナーが通過して解散です。
今年の撤収は早かったなぁ。

今年は結構厳しかった。
陽ちゃんはあと数百メートルで規制、ノアポンさんは旧道を登り切ったところで規制、
ヲレちゃんは小涌園、
あと少しの壁がでかかったですね。

そして、何とかこの地にたどり着いた面々が

[この16名、プラスあほみたいに速いnanちゃんの17名(笑)]

たどり着いた人も、たどり着けなかった人もお疲れさまでした。
新春の挨拶だと思って!
そして、来年も状況が許されるなら国道1号線最高標高地点で会いましょう(*^-^)b

*ヨッシーさん、うっかりいただいたメールを削除しちゃいました(≧◇≦
*イチさん、よっしーさん連絡をください

◇今日の自転車◇
アフター向かい風は、やはり万葉の湯ですね。林檎さん、飛び入り参加、ありがと!
125.95+26.0km 6時間10分、平均速度20.3km/h(←帰りの自走でサイコン忘れw)

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新春の勢いで言っちゃいます! & 2012年最後の『勝手にフルマラソン』

『漕ぎ続ければ着くんじゃね』をもう一度!

[2012年のGO WESTは京都までしか行けなかった(≧▽≦]

新年あけましておめでとうございます。
2012年もたくさんの出会いがありました。感謝です!
今年もよろしくお願いします。

2012年は仕事があまりに忙しかったなぁ…
そういう年回りになっちゃったんだろうね。
そう、土日の休みが確保できなくてほとんど予定をたてて自転車に乗れなかった。
毎年8月1週に漕ぎ出していた『GO WEST』だけど、2012年は仕事の休みすら取れなかった。

今年は40代最後の年、

…来年は50歳だよ!(≧◇≦

やるよ!

3日夜通し漕ぎ続けた先、目の前に唐突に見える「九州!」をもう一度見てみたい!
と、勢いで宣言してみました(*^-^)b

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2012年最後の日は、職場から走って帰ることにした。

[18時ちょっと前、ここからスタートです @ どこだここ(^^;]

セルフタイマーで飛んでみる

[忍者かっ! 何がどうなってる]

1kmを5分30秒のサブフォーペースで頑張ってみよう。
小田急線と相模線から離れなければ、野垂れ死にはしないわけで(^^;

[多摩水道橋から神奈川県へ]

ここでも飛んでみる

[残像wwこれが今年最後のセルフタイマージャンプだ(笑)]

昼間は暖かだったけど、さすがに冷え込んできますね。
補給は自販機で、なんて考えていたが、止まると冷えるのが早い。
町田警察の脇っちょMINISTOPでお茶タイム、ここまでグロスで2時間ちょい


[ほっとあたたまるv(^o^)v そしてFacebookに投稿]

指先がかじかんでいて、財布から金が出せなかったよ(^^;
さらに走り出しの寒いこと寒いことw

最近では10kmという単位を考えながら走れるようになってきた。
このMINISTOPからは23kmあるけど、「10kmを2本とあとちょい」って感じかな。
『漕ぎ続ければ着くんじゃね』と同じような感覚。走っていれば着くんだ。

ただ、終盤は1kmを5分30秒ペースを維持するのが、意識しないと難しかったな。
一生懸命地面を蹴って、腕を振って走っても、ラップが5分29秒とか…。

まだまだなんだね。

結局、45.27kmを4時間36秒で走った! 1kmを5分19秒ペースだ!

[2012年走り納めはサブフォーでしたね(*^-^)b]

町田あたりでは雨が上がったばかりという感じだった。

◇今日のランニング◇
最終日に走ったのは正解だったなv(^o^)v

[22時40分、我が家へ]

45.27km 4時間00分36秒、平均速度11.3km/h(5'19"/km)

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