反省会（ブルーシート）
昨日は左ひざの痛みが取れなかったので帰ってきてからマッサージとピップエレキバンを増やしたりした、痛みは少し薄らいだような気がしたが、今日も出かける前にサロメチールをしっかり擦り込んでその上にサポーターで押さえて出かけた。
今日のスタイル ヨットハーバー
公園西詰 中央のデッキ
今日は参加者は４人しかおらず全員故障者、いつもの時間にスタートしたが全員が歩き、このペースだとキロ１１分かかるというので１人だけでジョッグをすることにした、１００ｍ歩いては１００ｍジョッグその次は１００ｍ歩いて２００ｍジョッグと少しずつ走る長さを伸ばしてみた、ジョッグといってもほぼ歩いているのと同じ感じ、チョット跳ねると膝に痛みが走る、ほとんど引きずるような走り方で進むしかなかった。
トレーラーのレストラン 公園東詰の海
公園東詰 アクアリンクちば
海浜大通り プール入口
１周目は膝の痛みばかり気になって足を動かしていた、ただ１番長く走ったのは４００ｍ位が精一杯だった、いくらか足が温まって来たので２周目はジョッグだけにした、スロージョッグと超スロージョッグを組み合わせて歩かないよう頑張った、やっとサロメチールが効き始めたのかヒザが温かくなった、気温も相当高くなってきたようでかなり汗をかいてきた、何にしても１０Kをジョッグしたので満足。
反省会は人数が増える まずは軽く消毒
今日はおかずもたっぷり しっかり完飲
走り（？）終えた後は反省会です、幹事がしっかり食べ物を買ってきてくれたので食べながら飲む、午後からは雨模様になるというのでいつもより速いペースで飲んでいる（走るペースが早ければ良いのに）、最近来なかったメンバーが久しぶりに来て差入れをしてくれたのでますます豪華に、たっぷり食べて飲んでをしていつもより少し早めに解散となった。
今日のデータ
距離 １０．１１K
時間 １時間１８分４４秒
ペース ７分５３秒／Ｋ
ストライド ７２㎝
カロリー ５１４kcal
心拍数 最高１４１bpm 平均１１７bpm
