浜田川
一昨日後半に頑張ったせいか昨日は左膝が痛んでいた、風呂で温めたりロキソニンゲルを摺り込みながらマッサージ最後にピップエレキバン貼っておいた、一応支度をして家を出たが１００ｍもいかないうちに痛みが気になり家に戻った、今日もまだ何となく違和感が残っているが取り敢えず走る支度をして家を出た。
今日のスタイル 東跨線橋
新定点写真 京葉道路の遮音壁
１４号幕張陸橋 横水路
左のひざはひじ用のサポーターでしっかり押さえて走ることにした（昔より足が細くなってしまったので）、走り始めは何となくなじまなかったが痛くはない、状態によっては短くても良いと１４号に向かっていった、阿武松部屋を過ぎても問題はなかったので浜田川コースを走ることにした、明日は海浜ＭＣの練習会があるので無理はしない、気を付けて走ったせいか３Ｋまではかなり時間がかかっている。
市町村アカデミー 浜田川緑地右岸
メッセ大橋と海浜大通り 浜田川緑地左岸
国道３５７号と東関道のガード 若浜橋
３Ｋを過ぎてからは足も大丈夫そうなので少しペースを上げてみた、緑地内の５Ｋは３３分半と遅いがマアこんなものだろう、メッセ大橋の手前から海浜大通りに出て橋を渡り今度は浜田川緑地左岸へと入っていく、そういえば今日は風は全く無く暖かい気温は１９．４度もあった、浜田川緑地内では思ったほどペースは上がっていない、前半遅かったのでそのままのペースを引きずっているみたい。
１４号幕張歩道橋 茶屋坂
西の谷小学校 西の谷跨線橋
上の台小学校 鉄炮塚跨線橋
浜田川緑地から県道１５号に出て１４号幕張歩道橋を目指す、歩道橋を渡り今度は旧道から茶屋坂を登る、やはりペースはガクーと落ちてしまった、でも８Ｋ先の西の谷跨線橋はかなり良い感じで登りきれた、上の台小学校からはほとんど平らなので少しペースを上げてみた、９Ｋまでの１Ｋはキロ６分そこそこまで上げられたので気を良くしてそのまま家まで帰って来た、幸い左ひざの痛みは出なかったので明日の練習会では走れそうだ、もっとも走れなくても自転車も直った事だし反省会のみの参加でも行くつもりだった。
今日のデータ
距離 １０．３３Ｋ
時間 １時間０６分２８秒
ペース ６分２６秒／Ｋ
ストライド ８３㎝
カロリー ５１４kcal
心拍数 最高１５５bpm 平均１３９bpm
