元気のひけつ うがい

今朝起きたら雪が積もっていた。
福岡も中心部が積雪、都市高速や九州道など通行止めになっている。
今日も一日寒い日になりそうである。

　＜朝日新聞Be記事＞
風邪の予防法として、手洗いやマスクと並び、うがいがよくすすめられる。
実際には、どれほどの効果があるのか？

京都大の川村孝教授（予防医学）は、健康な１８～６５歳の男女３８７人を
「水でうがいする」「ヨード液でうがいする」「うがいを積極的にはしない」
の３グループに分け、６０日間追跡した。
その結果、水うがいグループは、うがいをしないグループに比べ、
風邪（上気道炎）の発症が約４割少なかった。ヨード液の効果は水ほどではなかった。
水うがいが風邪を予防する効果は実証された。
ただ、風邪の症状を招くライノウイルスなどは短時間に細胞に取り込まれるため、
うがいが洗い流したとは考えにくい。
川村さんは「ウイルス感染を促すたんぱく質が口のなかにある。水うがいにより
これらが洗い流され、感染が抑えられた可能性はある」と話す。

一方、インフルエンザの予防については、発症数が少なかったため、うがいの効果が
はっきりしなかった。

「うがいは、安くて簡単で、害もない。口の中を清潔に保つことは、
高齢者では誤嚥性（ごえんせい）肺炎を防ぐうえでも意味がある」と指摘するのは、
岡部信彦・川崎市健康安全研究所長。
手洗いほどの十分な科学的根拠はなくても、やって損はなさそうだ。

京都大の川村さんがすすめる方法は、１回１０～１５秒を目安に３回繰り返す。
最初は口の中のほこりなどゴミを出すイメージで。
１日に２～３回、歯磨きと一緒にやれば習慣化しやすい。「使うのは、水道水で十分。
睡眠中は口の中の細菌が増えやすいので、とくに寝る前は入念に」と助言する。

私も朝と晩、水道の水でうがいをしている。うがいを習慣にしてから確かに風邪を
ひかないようになった。
改めて風邪の予防には「うがい」が効果あることがわかり納得した。