ロコモ

ロコモティブシンドローム。(運動器症候群)

ロコモは加齢に伴う運動器の衰えが原因。

三大疾患は(1)骨粗しょう症 (2)腰部脊柱管狭窄症 (3)変形性膝関節症で

男女ともに40代から気をつけるべきだそうです。

日常生活の予防策として①片足立ち ②大また歩き ③干し椎茸を食べる

ほかには、関節を動かすことはよいことなので、ラジオ体操も効果的。

また、散歩でも買い物でもいいから毎日30分程度は歩くようにする。