ダンベル

去年の秋から今年の１月まで、四足厳禁純和食３ヵ月。そして１月末から３ヵ月断糖肉食。次はカロリー主体３０品目（１日摂取食材）？もう、私位の年令だと、１日、１１００～１２００㌔カロリーほどが生きていくための熱量、これに１日の運動量を足したカロリーが健康に生きるための必要量。基礎代謝が落ちてるってことは、筋肉が減少してるってことだから、麻薬物質（糖分）を食べたければ、筋トレで筋肉を作って基礎代謝を上げるしかないのよね～。しかし言うは易く行うは難し、でね。

完全断糖は辞めたけれど、元々おやつの習慣はないし、夕飯時は平静は摂らない穀類なので、ゆるゆる断糖は引き続きかも知れないわ。ただ、ちょっと辛かったのが野菜果物に含まれる糖分もダメだったそれ。

糖質はエネルギーだけ。現代生活には大人には必須栄養素とは言えない動かなくても済む生活様式にある炭水化物ですものね～。タニタの１食５００カロリー本が売れるご時世。
糖と脂がくっつくと、病気が起こるような、体験から得た私の（！）人体実験感想よ。

糖分が入らない生活で何か問題、まったくなかったわ。高カロリーのナッツをポリポリ、一緒に肉・魚を飽きるほど、茹で卵（いくらでも）を食べながら、体重はジリジリ減少。
脳に必要な糖分は肝臓から賄えるみたいだったし。いい経験をしたわ。
必要なのは意志のみ。ま、何でもだけどね。

２ｋｇのダンベルを使ってエクササイズかな？なんて思ってるわ。３ｋｇのそれでウン十肩を治した私、お散歩時に足首に巻く５００ｇリストバンド型も再使用かしらなんても。健康もなんでもだ～れも手伝ってはくれないものね～。