末の子・・・（ダイエット その５ ）

我が家のコデブ君ダイエット法まとめ。

①　ＣＭ運動　
　　（ＴＶのＣＭになる度、足踏みをする。手は大きく振り、足は高く上げる。
　　　これを、習慣化する事。）

②　おやつは寒天を利用。　
　　（ご飯に入れることも可能だが、長時間保温状態の場合は辞めた方がよい。）

③　副菜は春雨を利用。
　　（時にはマーボー春雨もおいしい。
　　　また、マーボー豆腐の素を使って、マーボー寒天も作りました。
　　　寒天はひも状の物を使用。ポイントは煮すぎない事。）

④　キャベツダイエット
　　（食事、特に夕食の３０分前に、千切りキャベツをたくさん食べさせる。
　　　ドレッシングは出来るだけ低カロリーでビタミンの多い物を使用。
　　　飽きないように工夫しましょう。）

⑤　食事の順番　
　　（まず、副菜から食べ初めて、汁物、最後にメイン料理とご飯。
　　　順番を変えるだけでも、吸収量が違ってきます。
　　　あと、よく噛んで、ゆっくり食べるのはもちろんです。）

⑥　一日３食キチンと食べる。（上手なダイエットの基本です。）

⑦　お茶　
　　（これはどうだかわからないけど、ウチはコデブ君の為にずっと烏龍茶。）

まあ、人それぞれ体質が違うので、一概にはいえませんが、
少なくとも我が家のコデブ君はこれで体重を維持しています。
（これ以外は、みんなと同じ物を普通に食べてます。）

子供の肥満を気にしている方、いちどお試しあれ。
体重を維持できなかったとしても、
少なくとも、これで体調を崩すことはないはずです。

でも、本当はしっかり外で遊んで痩せるのが一番いいんですけどね。