１２／９、１１、１２

９日はアップする時間無し、昨日１１日（水）は、疲れて猛烈な睡魔でアップできず、と本日こそ３度目の正直でまとめてアップします。

１２／９（月）

この日は、非常に気温が低い上に、小雨が降っており、めちゃくちゃ気乗りしませんでしたが、翌日１０日（火）が走れないので、何とか鞭打って走りました。

マイコース１周　５．６Ｋガチは、つくばの本番前にやったきりで、間が空いておりそろそろやらねばと思いやりました。

アップ　２．０５Ｋ

５．６Ｋガチ


ダウンジョグ　０．８２Ｋ

この日は、雨もありましたが、風も非常にきつく、向かい風でブレーキがかかってしまいました。しかも、ここのところのスピード練習でスピード筋力が疲れているせいか、３Ｋ以降踏ん張りがきかず、タイムも伸びず。

１２／１１（水）

メニューに迷い、当初はキロ４分で１５Ｋペース走なんて考えてましたが、走ってみたら毎度のごとく大きな勘違い。ここのところのスピード練習で筋力が疲れているようで、８Ｋでギブアップ。



ちょっとした上り坂で完全に腕と足が止まってしまいました。その後、腕も力が入らないくらいでダラーン状態でした。中１日でしたが、ここまで追い込んで鍛えられたんじゃないでしょうか。

１２／１２（木）

本日は、さすがにペース走は無理でしょうけど、それなりにペースが上がって１１Ｋ走り切りました。



この３回の練習では、いずれも太ももを前面に勢いよく押し出すことを意識したところ、昔、キロ４分を楽に走れていた頃の感覚を思い出すことができ、いい兆候だと思います。今日もそれなりのスピード感は出ていて、いい手ごたえを感じてました。

この調子で、スピード力をアップしていきたいと思います。



今月の走行距離　８６キロ

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