ペース走ハーフ

１０／１９（土）

本日の天気は、朝方雨で午前中には止む予報でしたので、土曜にしては珍しく朝食を食べてのんびり。日課のアイロンや風呂掃除を先にこなしているうちに、雨が止みました。

メニューは予定どおりハーフのペース走。本番１週間前なので疲労度合いでは１６Ｋ位でやめてもＯＫのつもりで走り始めました。

走り始めて、レース本番のようにふわっと脱力してフォームを作りましたが、いきなりキロ３：５８が出る！そのまま３Ｋまで３分台で行けてしまいました！

これまでキロ４分を出すにはガシガシと腕を振って、心肺を追い込みながらやっとだったのに、こんなに軽く走って、キロ３分台には自分でも驚いた！５Ｋガチの効果が出たのでしょうか！？

そのフォーム感覚を大事に継続していきましたが、次第にペースは落ちてしまい１０Ｋ以降は、キロ４分二桁まで落ちてしまったのは、まだまだこれからです。

先週のハーフチャレンジは１５Ｋで失速、１６Ｋギブアップでしたが、本日は余裕を残して完走することができました！マイコース４周走ったのでトータル２２．５Ｋですが、ハーフ通過時は１：２７：３０位でした。



そして、やっとハーフにもスタンプを押せた！



今週も仕事で忙しかったこともあり、水曜に５Ｋガチをやっただけで、疲労は随分抜けてきました。なので、本日ハーフを走っても、それ程の疲労感ではない感覚。今のところですが。

これでシーズン初戦への準備はまずまず。自己採点では８８点位ってところでしょうか。つくばへ向けては、もう少し１０Ｋペース走とハーフペース走でスピードを鍛え、３０Ｋ走もキロ４：０６～０９位で走りきってから挑めるといいなぁ～と思ってます。

そうそう、北陸新幹線も１０／２５に運転再開予定とのこと！ギリギリ間に合って良かった！これで金沢には行けそうです。


今月の走行距離　１６８キロ

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