久々のインターバル

今日はいつもの校庭に行ったところ、ぬかるんでたのでロードへ。

せっかくロードに来たし、ここのところメニューが同じだったので、気分を変えてすごく久しぶりにインターバルをやることにしまた。

アップ


インターバル


ちなみにコースは同じところの往復です。

往路はラップ１、５、９：ちょっと下りあり、追い風
復路はラップ３、７、１１：ちょい上り、向かい風

今日は、風の影響もあったかもしれませんが、な、なんとラップ１を見た時ビックリ！最近流行の誤計測かと疑いましたが、その後、復路は苦戦するものの、往路はまずまずのタイムがでました。

最後のラップ１１こそ、ヘタって随分タイムを落としましたが、これって全盛期のレベルに近くて久々にも関わらず驚きでした。最近の７キロのキロ３：５０切りの挑戦が効いてるのかもしれません。

ダウン


今日は随分足を使っちゃったので明日の３時間走は、キロ４：３０狙いはやめて、先週の実績であるキロ４：３９で今週こそは３時間の完走を目標に頑張ってみようかな。


今月の走行距離　７１キロ


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