今日はいつもの校庭に行ったところ、ぬかるんでたのでロードへ。
せっかくロードに来たし、ここのところメニューが同じだったので、気分を変えてすごく久しぶりにインターバルをやることにしまた。
アップ
インターバル
ちなみにコースは同じところの往復です。
往路はラップ1、5、9:ちょっと下りあり、追い風
復路はラップ3、7、11:ちょい上り、向かい風
今日は、風の影響もあったかもしれませんが、な、なんとラップ1を見た時ビックリ!最近流行の誤計測かと疑いましたが、その後、復路は苦戦するものの、往路はまずまずのタイムがでました。
最後のラップ11こそ、ヘタって随分タイムを落としましたが、これって全盛期のレベルに近くて久々にも関わらず驚きでした。最近の7キロのキロ3:50切りの挑戦が効いてるのかもしれません。
ダウン
今日は随分足を使っちゃったので明日の3時間走は、キロ4:30狙いはやめて、先週の実績であるキロ4:39で今週こそは3時間の完走を目標に頑張ってみようかな。
今月の走行距離 71キロ
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せっかくロードに来たし、ここのところメニューが同じだったので、気分を変えてすごく久しぶりにインターバルをやることにしまた。
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ちなみにコースは同じところの往復です。
往路はラップ1、5、9:ちょっと下りあり、追い風
復路はラップ3、7、11:ちょい上り、向かい風
今日は、風の影響もあったかもしれませんが、な、なんとラップ1を見た時ビックリ!最近流行の誤計測かと疑いましたが、その後、復路は苦戦するものの、往路はまずまずのタイムがでました。
最後のラップ11こそ、ヘタって随分タイムを落としましたが、これって全盛期のレベルに近くて久々にも関わらず驚きでした。最近の7キロのキロ3:50切りの挑戦が効いてるのかもしれません。
ダウン
今日は随分足を使っちゃったので明日の3時間走は、キロ4:30狙いはやめて、先週の実績であるキロ4:39で今週こそは3時間の完走を目標に頑張ってみようかな。
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