睡眠は十分とれていますか

　　先週どうしても調子が悪くて初めてのお休みをしてしまいました。貴方の具合はいかがですか。いやあ、眠れなくて昨日も睡眠薬を飲んでしまいました。　　またまた薬依存はなるべく少なくしなければ。　　いつまでも眠れないとどうしても薬に頼ってしまうんだ。

私も睡眠時間は少ないの。昨日は夜中の1時から2時の間に寝て(ラジオを掛けたまま)4時ごろ一度目が覚めすぐにそのまま眠り6時に起きるという具合。でもよる1時にベットに入ると眠れなくても絶対目を開けない。そうしていると実際睡眠に入らなくても睡眠しているのと同じ効果があると聞いたことがあります。実際の睡眠が3～4時間でも睡眠不足を感じることはなくなっています。薬を頼らずにやってみて。眠れないからと起き上がったりテレビは見ないこと。　　前にも痛みが耐えられなく医師から投薬された薬で肝機能やら脳の方が低下した経験があったでしょう。　　　　薬に頼らなくなってね。自分の体力を信じて。