おはようございます
「ストレス・マネジメント」とは、心と身体の健康を保って元気に過ごせるように、自分のストレスをコントロールすることです。
イライラ状態から、リラックス状態に切り替えられる方法やアイテムを持っていることは、とても大切です。
＊マッサージやストレッチで身体をほぐす。
＊甘いものを食べる
＊たっぷり眠る
＊ふわふわしたもの（ぬいぐるやタオル）などにさわる
＊身体から力を抜き、ブラブラさせる
＊温かい飲み物を飲む
＊好きな音楽や本を読む
＊大声で歌う
＊ぬるめのお風呂にゆっくり入る
上記は簡単にできるプチ・リラックス法ですので、ぜひ試してみてください。
自分にあったものが見つかるといいですね。
