先週と今週（4/11-4/24）のトレーニング記録

先週末はハワイへ渡航という事でしたので、二週間まとめてのトレーニング記録となります。ハワイ前は、調整色強い内容でしたが、帰国後はレース終わっての課題を踏まえた取り組みができました。以下メニューと所感となります。

4/12 火 スイム2000m
4/14 木 朝ラン8km（56'23）HR/AVR135
4/20 水 スイム2000m 水中歩行15min
4/23 土 スイム2000m（うちインターバル100m自ダッシュ2分×16本）
4/24 日 ラン16km（117'04）HR/AVR129 キロ7.5分くらい

4/20のスイムは体をほぐすためだけの目的です。むしろ、注目は4/23のほうで、こちらは非常に嬉しい現象がありました。今までですと、100mで1'30を切れていたのが最初の2・3回で、あとは1'35のラップが精一杯だったんですが、今回は11回目まで1'30ペースのキープができました。泳いでいて、ストロークの推進力が強くなったなと感じていたことがそのままタイムに現れており、満足感の高いものとなりました。願わくば、これが15回・20回と続いていくようであれば、前回の28分台を軽く凌駕するタイムが出せるのではと期待大です。
4/24のLSDはいつもより時間をかけてのトライとなりました。しかしながらハワイで苦しめられた、左膝や両足付け根の痛みが再度襲い掛かる展開となり、非常に肉体疲労感高いトレーニングでした。16km程度で音を上げる訳にはいかないのですが、、、。

自転車のチューンアップもできているところですので、GWは武庫川沿いに宝塚か、淀川桂川に沿って渡月橋に向かうどちらかは行ってみたいところです。

ちなみに、恒例の体重ですが、ハワイではハンバーガー食べまくりの、パーティーでは人の分のステーキ食ったり、寝酒と称してビール飲んだくれるなど久々の不摂生し放題だったんで、レース走っても日曜に二時間走ってもこんなもんでしょう。その辺のレポートはおいおいと。