アボカドとオクラのトマト煮

今日のよるごはん（草食編）



★アボカドとオクラのトマト煮
　　　（トマト
　　　　アボカド
　　　　オクラ）

★じゃがブロきゅうりのごま酢蒸し
　　　（じゃが芋
　　　　ブロッコリー
　　　　ゴーヤ
　　　　きゅうり
　　　　ごま）

★なすと豆腐ときのこのあんかけ
　　　（人参
　　　　椎茸
　　　　しめじ
　　　　エリンギ
　　　　なす
　　　　豆腐）



（肉食編）



★鶏肉と豆腐のあんかけ
あとは同じ





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つるむらなすオクラポン

今日のよるごはん（草食編）



★つるむらなすオクラポン
　　　（つるむらさき
　　　　なす
　　　　オクラ）

★ゴーきゅうピーアボサラダ
　　　（ゴーヤ
　　　　きゅうり
　　　　ピーマン
　　　　アボカド）

★とうがん汁
　　　（とうがん
　　　　椎茸
　　　　舞茸
　　　　こんにゃく）




（肉食編）



★まぐろのお刺身
あとは同じ





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野菜と豆腐あんかけ

今日のよるごはん（草食編）



★野菜と豆腐あんかけ
　　　（つるむらさき
　　　　なす
　　　　人参
　　　　しめじ
　　　　エリンギ）

★ゴーヤいっぱいのサラダ
　　　（ゴーヤ
　　　　オクラ
　　　　きゅうり
　　　　トマト
　　　　ピーマン
　　　　かぼちゃ）




（肉食編）



★豚肉と野菜あんかけ
あとは同じ






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つるむらオクラポン

今日のよるごはん（草食編）



★つるむらオクラポン
　　　（つるむらさき
　　　　オクラ
　　　　きゅうり
　　　　人参
　　　　大葉）

★夏の野菜のガーリックオイル蒸し
　　　（なす
　　　　ゴーヤ
　　　　かぼちゃ
　　　　ピーマン
　　　　トマト）

★長芋の塩焼き




（肉食編）



★鶏肉と長芋の塩焼き
あとは同じ





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豆腐そぼろ炒め

今日のよるごはん（草食編）



★豆腐そぼろ炒め
　　　（豆腐
　　　　舞茸
　　　　椎茸
　　　　しめじ
　　　　ピーマン
　　　　なす
　　　　ゴーヤ）

★アボトマサラダ
　　　（アボカド
　　　　ミニトマト
　　　　きゅうり
　　　　オクら
　　　　なす）

★にらともやしとえのきのスープ
　　　（人参
　　　　にら
　　　　もやし
　　　　えのき）





（肉食編）



★そぼろ丼
あとはおなじ




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