車がないのでジムに行くのを待っていたら１時間しか練習できない。
雨でも外を走っている人がいるのに甘えはダメである。
ジムまで小走り。
ラン １０．６で５６分 １０キロ 心拍１４２までで押さえる。
久しぶりに坂本さん、日向さん、高松さんに会う。みんな頑張っている。
田仲さんも最後の調整？頑張っている。
スイム 自己アップ ５００ｍ
アップ ５０ｍ
インターバル ５０ｍｘ４（４８＋２２）＋２０
５０ｍｘ６（４８＋１７）＋３０
５０ｍｘ４（４８＋２２）＋２０
７５ｍｘ４（７５＋３０）
ダウン ５０ｍ
持続スイム ４００ｍ 合計２０００ｍ
乳酸が溜まる。
もっとやらないと。
ガンバロウ。