久しぶりにロング練習

　天気がよかったのでジムまで走っていく。

　ランニング待ちでエアロバイク　３１分　１２０ｗ～１５０ｗ　１５キロ。

　手から汗がボタボタ出る。

　ラン　１０．６で１０分　心拍１３５、１１で４６分　心拍１５６まで上がる。

　まだ基礎体力がないんかなあ。もっとベーシクトレーニングを続けて行こう。１０キロ。

　スイム　１２００ｍ　（５００ｍ＋２００ｍ＋３００ｍ＋２００ｍ）

　スイムも疲れるなあ。

　明日も頑張ろう。