ジムでロングラン 2011-05-28 22:37:48 | Weblog 昼からジムに行く。3時くらいに行ったが、ランマシーンが一つも空いていない。 10分はどエアロバイクを漕いでいたら、無制限マシーンが運よく空いた。 もう20分エアロバイクを漕ぐ。 合計30分 120wで 15キロ。手から汗が噴き出る。 ラン 10.2で118分 心拍142まで上がる。60分までは135までだった。 汗がトレ-ニングパンツまでボトボトになる。 20キロ。 スイム 1300m ゆっくりと50mを55~60秒くらいで また69キロ台になる。 明日も頑張ろう。