Aコースラン＆バレー

　今日も朝からとしの引っ越しの手伝いで東三国へ行く。

　地デジの３２型テレビが来る、きれいだ。

　そろそろうちも地デジにしないとなあ。ジャパネットで買おうかな。

　家具を観に行き、家に帰ったら６時を過ぎていた。

　ここでＡコース、１０キロを走る。行ってよかった。

　８時からバレーの練習、人が少なかった。

　明日はロング走をやろう。

　頑張ろう。

休息、（サボり）

　いままでこんな事がなかったのに練習を休む。

　昨日プールで足が攣って少し違和感があったから。

　篠山マラソンまであと２週間の練習。来週は東京出張、絶対走ります。

　気持ちを切り替えていかないと、宮古島トアイアスロンまであと２カ月しかない。

　あせるな、頑張ろう。

久しぶりの日●さん

　ジムに行くと久しぶりに日●さんが走っていた。

　新●旅でハ●●にいったみたいだ。いいなトライアスロン」の聖地である。

　うらやましい。

　ラン待ちでエアロバイク　１５分　１５０Ｗで　８キロ。

　ラン　時間がなかったので４０分少し。１１．２で１０分　心拍１３２　１２で３２分　８キロ。

　少し疲れる。田仲さんが垣内さんが走っているところに来て、変わってもらていた。

　王子は軽快に１４くらいで走っていた。やはり速い。僕もスピードアップしたいなあ。

　スイム　　アップ　１５０ｍ
　　　インターバル　　５０ｍｘ６　（４８＋２７）
　　　　　　　　　　　２５ｍｘ８　（２２＋１８）
　　　　　　　　　　　５０ｍｘ６　（４８＋２７）
　　　　　　　　　　　７５ｍｘ２　（７５＋３５）
　　　　　　ダウン　　５０ｍ　　　　　　　　　　１２００ｍ

　最後の７５ｍのとき足が攣る。上で疲れすぎた。ジャグジーで温める。

　体重６７．９キロ。少しふえたかな。

　明日も頑張ろう。　　

子供の引っ越し

　朝から和歌山で３店と商談、奈良に帰って商談して８時過ぎまでかかる。

　商談合計は５７万５千円、粗利２５．７％。まづまづだった。

　家に帰ってとしの引っ越し、東三国まで送っていく。

　帰ったら１２時が過ぎていた。トレーニングは休む。

　明日からまた練習、頑張ろう。

久しぶりのジム

　先々週の木曜日からの久しぶりのジムに行く。

　ランをまっていると清村さんがいた。この前の斑鳩ハーフの中止の件で残念がっておらられた。

　ラン　１１で３０分、１２で２８分　１１キロ。

　エアロバイク　２０分　１５０Ｗで　１０キロ。

　スイム　１０００ｍ　ゆっくり続けて泳ぐ。

　田仲さんも走っている。中島先生も。みんな次に向かっている。

　頑張ろう。

yuki

　 会社を出るころ、もう道に雪がべちょべちょだ。靴がぬれている、足が冷たい。

　電車に乗って帰る途中、雪国かって感じだ。

　駅から家までさらに雪が積もっている。２４号線が車で動かない。５分間は全く動かない。

　家に帰ったたら足が冷たくて感覚がない。炬燵に入り温めているとしもやけになりそうだ。

　トレーニングは休む。

　明日また頑張ろう。

金剛葛城山下一周駅伝速報

　順位はわからないが、速報がでていた。

　　　　　　　　　　　　　　　　昨年　　　　今年　　

　１区　吉●さん　５．２キロ　２２分５５秒　２０分０３秒　２分５２秒アップ

　２区　池●さん　２．８キロ　１４分５８秒　１４分４２秒　　　１６秒アップ

　３区　松田　　　５．３キロ　２１分１８秒　２０分５６秒　　　２２秒アップ

　４区　清●さん　４．８キロ　　　　　　　　１８分１０秒

　５区　東●さん　３．９キロ　　　　　　　　１６分５７秒

　６区　田●さん　３．７キロ　　　　　　　　１８分２１秒

　　合計　　　　　　　１時間４９分１９秒　１時間４９分０９秒

　僕も想いのほかタイムがよかった。みんなよく頑張りました。

　来年もやりましょう。　　

久しぶりの２０キロ

　朝から久しぶりに葛城駅伝コースを家から走る。２０キロ。

　風が強かったが少しあったかく、走りやすかった。

　篠山マラソンまであと３週間。来週３０キロ走をして今月も３００キロを越えたい。

　目標は昨年３時間４２分だったので、今年は２年越しに３時間３０分を切りたい。

　東●さんも目標は言ったほうがよいよ。ぜひ。

　明日からも頑張ろう。

休息

　昨日のハーフマラソンがなくなったことで、少し気持ちの穴ができた。

　これから篠山マラソン、宮古島トライアスロンに向けて動き出すステップとして

　気持ちの整理をした。篠山マラソンへは、このままランのトレーニングを続けていけばいい。

　でも宮古島トライアスロンへは、気持ちの切り替えをしないとなあ。

　バイクをしないといけない。この寒い中、室内だけで１０００キロをトレーニングしている人もいる。

　ランは出来る、スイムもいける。バイクだ、出来る。やらないといけない、やります。

　気持ちの持ちようしだい。出来る、やるだけ。頑張ろう。

斑鳩ハーフ中止

　朝起きたら雪が積もっている。１０～１５センチ、最近ありえないくらい積もった。

　７時の段階で事務局に電話したらあるの返事、友人から電話がかかってくる。あるん？。

　８時出発予定が９時半スタートに、池田さんに電話する。広陵を過ぎたところ、やっぱりあるんや。

　スタットレスをはいた車だったので問題なく会場に着く。車降りたところで、中止のアナウンス。

　思わずこけかけた。受付を済まして、記念品をもらって帰ろうと思ったら池田さん、吉川さんから電話が

　かかってきた。記念撮影をしようということだった。東浦さんと文江さんもいて、記念撮影をする。

　解散して家に帰る途中師匠にメールをする。隠岐の島から友人がこられていると聞いていたので。

　師匠も残念がってて、今からジムに行くみたいだった。凄いやる気集団だ。

　一気にやることがなくなったので、家で昼寝。昨日までの出張で疲れたいた（４日間で１６５０キロ走る）

　のでぐっすり寝る。

　残念会で１カルビーに行く。ありえないくらい食べる。２キロ以上体重が増える。

　次は篠山マラソン。走りこもう。

　それぞれが次のステップに進もう。頑張りまっしょい！。