今日はスイムのトレーニングがある
ジムに行くと６０分マシーンが空いていない。最近仕事のシフトが変わったので７時半を過ぎる。
ランマシーンは４０分だったが待ち時間が４０分。田仲さんと東浦さんがいたので時間はすぐに
過ぎた。８時２０分からだったので３０分しか走れなかった。スイムは９時からだった。
ラン １２で１０分心拍１４３まで １３で２０分心拍１５１ ６キロ。
スイム 続けて泳ごう。汗だくで着替える。
アップ ５０ｍ
インターバル５０ｍｘ４（４７＋２８）＋３０
５０ｍｘ６（４８＋２２）＋３０
５０ｍｘ４（４９＋２６）＋３０
７５ｍｘ４（７５＋３０）
ダウン ５０ｍ １１００ｍ
疲れた。