久しぶりの日●さん

　ジムに行くと久しぶりに日●さんが走っていた。

　新●旅でハ●●にいったみたいだ。いいなトライアスロン」の聖地である。

　うらやましい。

　ラン待ちでエアロバイク　１５分　１５０Ｗで　８キロ。

　ラン　時間がなかったので４０分少し。１１．２で１０分　心拍１３２　１２で３２分　８キロ。

　少し疲れる。田仲さんが垣内さんが走っているところに来て、変わってもらていた。

　王子は軽快に１４くらいで走っていた。やはり速い。僕もスピードアップしたいなあ。

　スイム　　アップ　１５０ｍ
　　　インターバル　　５０ｍｘ６　（４８＋２７）
　　　　　　　　　　　２５ｍｘ８　（２２＋１８）
　　　　　　　　　　　５０ｍｘ６　（４８＋２７）
　　　　　　　　　　　７５ｍｘ２　（７５＋３５）
　　　　　　ダウン　　５０ｍ　　　　　　　　　　１２００ｍ

　最後の７５ｍのとき足が攣る。上で疲れすぎた。ジャグジーで温める。

　体重６７．９キロ。少しふえたかな。

　明日も頑張ろう。