ジム

　久し振りに土曜休みだったので、ゆっくり寝ようと思ったが７時半位に起きる。

　ロングを走ろうと思ったが、洗濯物がたくさんあり2回洗濯機を回したら、１１

　時になった。いつもの１０キロコースを60分。１０キロ。

　昼から俊を送ってからジムへ行く。補強運動３０分

　エアロバイク　　３０分　　１５キロ

　ランニング　　　８５分　　１３キロ　９，２で７０分何故か心拍１５５まで

　上がったので８，７に１５分落としたが　心拍１５０までしか下がらなかった。

　朝走ったのとエアロバイクをしたからかなあ。

　明日も頑張ろう。。