朝からジムに行く。９，６で６３分 １０キロ。心拍１４５まで上がる。
補強運動で、腹筋３０ｘ２セット
レックカール ３０ｘ２セット
体重がトレーニングを終わってはかると、７３，５キロ。まだまだプニッてる。
夜９時より６０分 １０キロ。今日は計２０キロ。３日間で４８キロ。
スイムもバイクも頑張ろう。
。朝からジムに行く。９，６で６３分 １０キロ。心拍１４５まで上がる。
補強運動で、腹筋３０ｘ２セット
レックカール ３０ｘ２セット
体重がトレーニングを終わってはかると、７３，５キロ。まだまだプニッてる。
夜９時より６０分 １０キロ。今日は計２０キロ。３日間で４８キロ。
スイムもバイクも頑張ろう。
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