ラン

　昨日のバレーの練習で肩が痛い。火曜日から東京出張は走らないとなあ。

　昼より駅伝コース３時間。２６キロ。

　１１月度　ラン　２２４キロ。まだまだ３００キロにとでかないなあ。

　風邪をひいたことで、１週間のブランクがひびいた。

　スイム１６００ｍ　２回しか泳がなかった。耳がいたかったから。

　バイク（　エアロバイク　）５０キロ３回。もっとやらないとなあ。

　宝塚ハーフ抽選外れた。ああ。１２月頑張ろう。。