ジム

　暑いがジムに歩いていく。

　ラン　１０．０～１０．６で６０分　１０キロ　心拍１２５～１３０

　１０でずうといこうと思ったが、めぐちーに１０．６まで上げられた。でもこれでも

　楽に走れる。トレーニング効果がでているかなあ。１２まで上げたい。

　スイム　５００ｍ　ゆっくり

　明日も頑張ろう。