登山シーズンを乗り切るために30分以上の強歩を

写真は東京月島～晴海の遊歩道です。十分な道幅と景色が良いので遊歩道には最適。そこで、来るべき登山シーズンを向かえ、目下、早足で歩いています。

距離は地下鉄日比谷線「築地」駅から、有楽町線「豊洲」駅まで、二駅分約６Km程度、時間にして約35分、歩数で約9,000歩。慣れれば、もう少し早く、30分の距離です。

階段はあまりなく、緩やかなスロープが続く道で歩きやすく、隅田川や晴海を眺めて歩く景色が抜群。何よりも有りがたいのは、車の心配がないことです。

夏の暑い時期は無理にしても、今時は早足で歩いても、少し汗ばむ程度で済むため、エクササイズに絶好の季節です。途中、メタボ対策で歩いている人も結構います。

先週の高齢者の懇親会での健康づくりの共通の秘訣は、兎に角、黙々と歩くことでした。
あなたは一日9,000歩を稼いでいますか。