５ｋｍを３０分で走る練習

前回までの練習結果でわかるように

ランニングを１０ｋｍ走ると１時間以上かかってしまいます。

なので短い距離をもう少し速く走る練習をしました。

具体的には５ｋｍを３０分以内が目標です。

いつものジョギングよりも速いペースです。

 

ウォーミングアップは念入りに。

いつもはやらないブラジル体操もどきを取り入れて。

では、行ってきます！

平坦な道で信号の無いところを選び走ります。

ラップは、

　　　６：０２

　　　５：３８

　　　５：４１

　　　５：４６

　　　６：０５

５ｋｍ２９：１２

平均５：５１

ラストの１ｋｍペースダウンを感じたので堪えようとしたが苦しくなりむりでした。

コレが今の実力です。

全力ではないがきつくて会話ができないLTペースだったように思います。

２年半前は５ｋｍ２５分切って走れたのにレベル落ちた

グスン

現実を受けとめ前向きに進みます。

 

ここでよかった探しをします

１０ｋｍだらだら走るよりもいい練習になったような気がします。

足首を捻ることなく走れたので１度も足首が痛くなりませんでした。

平坦な道なら走れそうです。

前回より頑張れて良かった。

私の周りの人にはサブ４は無理だと思われていると思うけど諦めません

これからどうしたらサブ４達成できるのか、アドバイスがあれば宜しくお願いします