いつもありがとうございます。
今日の満月はスーパームーンと言って
いつもの満月以上のパワーがあるそうなのです。
満月から月が欠けていくように体の中の要らない脂肪などをデトックス。
満月からダイエットを始めるのが成功の秘訣だそうです。
ダイエット大国アメリカで「ベスト・ダイット」に選ばれたダイエット法。
その名も
「ダッシュ・ダイエット」！
「ダッシュ」と聴くと「走る」というのをイメージしがちですが、このダイエット法は決して走るものではなく、決められた食事法を28日間継続するというものです。
■ダッシュ・ダイエットのやり方
1日の摂取カロリーを生活スタイルに合わせて、1,200kcal、1,600kcal、2,000kcal、2,400kcalのいずれかに決めてルールに沿った食事法を28日間実践するというものです。
日々運動をしていない平均的日本人女性は、1,600kcalに設定するのが妥当です。
■ルール
1.乳製品は低脂肪もしくは無脂肪を選ぶ。
2.白米は禁止。玄米はOK
3.小麦粉は全粒粉のみOK
4.ナッツ、豆類は毎日積極的に摂る
5.フルーツを毎日摂る※朝がベスト
6.お肉は脂身の無い赤みを摂る
7.塩分は控えめにする
この7つのルールを徹底して、1日のカロリーは設定量をオーバーしないようにするだけ！
■お腹が空かず健康にも良い
ダッシュ・ダイエットの良いところは減量だけでなく、何より健康によいという点！
食事の量を極端に制限するダイエットはどうしても栄養が偏り、リバウンドのもとに。
設定したカロリーを摂って身体のエネルギーを保ちつつ、ルールを守った食事内容で健康に。
脂肪がどんどん燃える食生活になりますので、28日間頑張ってみましょう！
きっと28日後の自分の身体の変化に驚きますよ♫
