いつもありがとうございます！はらっちです
本日もダイエットシリーズ
みんなが痩せた5分ダイエットより。
【カロリーゼロは太る！人工甘味料の落とし穴 】
日頃よく目にする「カロリーゼロ！」という表示の清涼飲料水。
「カロリーゼロだから
ダイエット中でもOK！」
と思ったら大間違い！そこには
太る原因があります。
■人工甘味料は砂糖より太る
カロリーゼロ飲料に必ずと
言っていいほど使われているのが
「人工甘味料」ですが、
この人工甘味料、カロリーはゼロ。
しかし、甘さは砂糖の数百倍！
それだけの甘さのため、
糖質は砂糖よりも高くなっています。
■血糖値の急上昇！
糖質が高いため、飲むと
血糖値は急上昇！
血糖値上昇→インスリン分泌→インスリンが糖質をどんどん脂肪に蓄える
これが太る原因ですが、
人工甘味料は血糖値上昇が
砂糖よりもおよそ20%高い
ことがわかっています。
カロリーは低くても
太る飲料となっています。
■非常に高い依存性
人工甘味料はその高い
「依存性」にも注意が必要です。
ただでさえ太りやすいにも
関わらず依存性も高く、
「飲みたい」という気持ちになります。
普段の飲料はやはり「お水」が最高です。
特にダイエット中は「お水」を飲むように意識しましょう。
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人口甘味料は体に悪い有害物質が含まれているという報告もあるようです。
ゼロカロリーを食べたり飲んだりするのは控えたほうがよさそうですね。