私、子供の頃から体が硬かったのです。
が、この一年で、ずっと体が柔らかくなりました。不思議です。年を取っても柔らかくなるなんて。
幼稚園から大学まで、ずっと体育やっていて、なのに体は硬いままだったのに…。やはり、自分で「やりたい」からやるのと、いやいややらされるのでは、効果が違うものなんですね。
ハムストリングス、かつてはのばすととても痛い場所でしたが、今は気持ちいい、と思うようになりました。
レッスン行って、ストレッチして、…今日、一ヶ月ぶりに体脂肪が1％落ちました！
わ～い。もう落ちないかと、ちょっと弱気になっていたので…。筋肉も少し戻ったし。ほっ。
もちろん、家庭用の体組成計での体脂肪や筋肉量は、参考値でしかないのは分かっていますが、やっぱり嬉しい。
体も少しずつ伸ばせるようになってきたし。
ダイエットのこつは、私の場合、「ダイエットを目的にしないこと」のようです。
本当に、面白いくらいぴったりと。
確か、大昔にこのくらいの体重になった時、もう増えないんじゃ？と誤解したくらい、同じ体重を保持していた気がするので、落とすときもここが長いんではないか、とちょっと思っています。痩せるにも太るにも、停滞期ってあるのかも、と。
今現在の変えたいところ。
・二の腕のたるみ？というか、たぷたぷ脂肪をひきしめたい。
・内ももの筋肉をつけたい。前ももの筋肉は落としたい。
・下腹をもう少しひきしめたい。
過去、生理が止まるくらいまで食べないダイエットをしたころでも、二の腕はそんなに細くならなかったので（爆）、これは気長に、マッサージとエクササイズでひきしめるしかないのかな、と思っています。
内ももは、前よりはついてるかも…というか、内ももの筋肉が使えているかどうか、やっと自覚できるようになったので、これからかな。
下腹は、痩せて動けば引き締まる、ということで、実はあんまり気にしてません。少しずつですが、落ちてるのも分かるので。
よく、「筋肉付けて脂肪を落とす」といいますが、脂肪は落ちても筋肉ってなかなかつかないです。
…やっぱりジムに行った方がいいかも。
ダンスやストレッチで筋肉をつけるのは、なかなか難しそうです。
今日から梅雨入り。昨日までの快晴が嘘のような雨。
ダイエットも停滞期に入ったらしく、ここのところ、順調に毎日数百ｇずつ減っていたのが止まりました。またここからが長いんだろうなぁ（苦笑）。
さて、昨日は主人と自転車で出かけましたが、走ってみてびっくり。
ギアで変速しなくても軽々走れる！
いつも律儀にギア変えていたので、忘れて走ってしまってびっくりでした。
体が軽くなると、こんなに違うとは。
同時に、この感じだと、ジムで漕ぐ自転車はともかく、普通に自転車に乗っていて痩せるのは難しそうだと思いました。
40分、同じ早さで走り続けられる道なんて、公道では無理ですからね…。信号あるし。
嬉しくなって、立ち寄ったお店で気に入った服を見かけ、サイズ1サイズ下だけど…と着てみたら、こちらも普通に着られてびっくり。
在庫を探して貰わなくていいのも嬉しい（笑）。
太るのもゆっくり太ったんだから、痩せるのもゆっくり。太ったのと同じくらい時間をかけるつもりで。
焦らない、焦らない。
さてさて、ダイエットの方ですが。
脚は痩せたのかしまったのか分かりませんが、三月に買いかえたジーパンがゆるくなってきました。
この一ヶ月くらい、ちょこちょこと体重が落ちていったのですが、ここ数日、止まりました。また停滞期突入かな？
停滞期、はひと月とかふた月くらいかと思っていたのですが、私の場合、三ヶ月ほど続いたこともあるので、焦らず行こうと思います。
別に痩せるために期限があるわけでなし。ダンスのためには筋肉もいるし、きれいに体をしぼらないと、踊っても綺麗にみえないし。
のんびり行きます。
前の記事にも書きましたが、カウンセリングの効果かそれとも薬の副作用かは分かりませんが、食べ物を口にすることが減りました。
以前は退屈とかいらいらとか気分一新とか、何かちょっとした理由があると、何か口に入れて安定を得ていたようです。
満腹感の方は、以前の一人前の量を食べると、酩酊感？のようなものが来るので、その手前でやめておかないと、動きにくくなる、というのが分かってきました。
そしたら…以前より少量で軽めのものでも、腹持ちがよくなってきました。不思議。
ダンスの方でも、今まで使えていなかった？筋肉が意識できたり、ストレッチが少し余計にできるようになったり…と良い感じです。
しかし、以前はパンやパスタはお腹にたまらないから、すぐお腹が空く、とか言っていたのに、今や普通にお腹が持つのにびっくり。
いや、まぁ、普通の成人女性はこれでいいのでしょうけれど。
長らくやってきたことが変わってくると、何だか不思議に思えます。
ダイエット。
食事制限、と思われがちですが、本来は食生活の改善。
でも実際は、食生活だけでなく、ライフスタイルの変更が必要なんですね。
元々アウトドア志向の方はいいんでしょうが、私のようなインドア派は、「好んでする運動を見つける」「運動する習慣をつける」必要があるようです。
子供の頃から運動していなかったので（公園でジャングルジムに登るとか木登りとか、そういうのは好きでした。走るのも好き。競争は嫌い。鉄棒嫌い。ドッジボールは痛いから嫌い。バスケットは好き。ストレッチは好きだけど、出来ないことをおとしめられるから嫌い。←これは親と兄弟の問題ですね。…好きなものに偏りがあるようです）、筋肉が十分伸びないんです。
ここ一年、ダンスだジムだといろいろやってきたので、最近やっと、「筋肉が伸びる心地よさ」がわかり始めました。
同様に、動くために必要な栄養を考えたり、動きにくくならないよう、食べるのを控えたり、色々やっていく中で。数ヶ月の停滞期を経て、また体重が落ち始め。
体が軽くなると共に、かつてあれほど心地よかった満腹感が、重くて辛いものになってきて。
「ちょうどよい」状態が掴めてきました。
色々な意味で、食べ物に逃げていたところもあったのかもしれません。
…食に興味がなくなると、食べるものを考えにくくなるのが難点です（苦笑）。
